高血壓患者要多吃3種食物-tft每日頭條

現代人的生活節奏加快，不健康的生活習慣以及人們長期處于焦慮、緊張的狀态下，高血壓患者越來越多。

高血壓是指體循環動脈血壓超出正常水平，容易使心、腦、腎等功能受到損害，引發心腦血管疾病。關于高血壓的禁忌你知道多少？

高血壓患者要多吃3種食物（吃這4種食物血壓升得飛快）1

這4類食物，會讓你血壓升高

1、過鹹的食物

高血壓患者應減少鈉鹽的攝入。食鹽會使小動脈痙攣，血壓升高，增加心髒病的幾率，甚至産生一些嚴重的并發症。高血壓病人應适量補充鈣和鉀鹽。

2、高脂肪的食物

牛、豬、羊肉、香腸等含有大量飽和脂肪酸，經常吃這類食物會導緻血壓升高、血脂過高，有誘發冠心病的風險。高血壓患者的飲食應清淡少油，盡量用蒸、煮的方式烹饪食材。多吃魚肉，魚肉易于消化吸收，還不用擔心長胖。

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3、刺激性強的食物

高血壓患者食用辣椒、芥末、咖啡等刺激性強的食物後會使神經興奮，導緻血壓不穩定，會加重高血壓病人的病情。

4、高膽固醇食物

高血壓患者要嚴格控制膽固醇的攝入，不吃蛋黃、蟹黃、動物内髒以及動物脂肪。

日常飲食中，高血壓患者應多吃新鮮的蔬菜水果，注意補充鈣的攝入。适合高血壓患者的食物有芹菜、西蘭花、蘋果、梨、牛奶、豆制品等。

除此之外，高血壓患者日常生活中還要注意以下幾點事項：

少做這3件事情

1、飲酒過量

過量飲酒會造成動脈硬化，引起心肌脂肪的沉積，使心髒擴大，引發高血壓或心腦血管疾病。高血壓患者應戒煙、限量飲酒。高血壓患者每日的酒精攝入量不能超過25克，否則會加重病情。

高血壓患者要多吃3種食物（吃這4種食物血壓升得飛快）3

2、生氣

生氣或是情緒波動較大時，會加速腎上腺素的分泌，導緻心跳加快，血管收縮，血壓升高，可能出現頭暈胸悶的症狀，甚至引發腦出血。同時，緊張不安的情緒也不利于病情的恢複。高血壓患者應保持心情舒暢。

3、久坐不運動

研究表明，久坐會導緻血壓升高。适當的運動有輔助治療高血壓的效果。适合高血壓患者的運動有遊泳，散步，太極等。

高血壓是一種可防可控的疾病。高血壓患者應保持平靜的心态，減輕并控制體重，合理安排運動，保證充足的睡眠，定期測量血壓。