2014-08-04 13:34:54

痘痘是一種十分頑固的肌膚問題，要想有效解決它，除了外在的保養外，還要從内調理。而祛痘食物就能幫你顯著改善痘痘肌，輕松祛痘。哪些祛痘食物能夠具有顯著的抗痘效果呢?讓我們一起來看看吧!

7種食物 有效抗痘

1、番茄

番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，有效祛痘，還能幫你美白哦!想要美白的MM們可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、蘋果

蘋果的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的産生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。

3、櫻桃

櫻桃是補血益氣的水果，多吃櫻桃可以讓皮膚鮮嫩光滑，面色紅潤，而且還可以去皺祛痘，讓皮膚更有彈性。

4、黃瓜

黃瓜也是一種天然的美容食物，它富含維生素，敷在臉上可以有效祛痘，還能讓皮膚變得水潤白皙呢。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素具有抗氧化和美白的功效，能夠清除皮膚的多餘角質，減緩油膩狀況，讓痘痘缺少生存環境。

6、生姜

生姜具有消炎殺菌的效果，把它切成片狀之後貼在長痘痘的地方，可以顯著消除痘印，抑制肉芽的生長。

7、葡萄

葡萄中含有多酚成分，可以幫助我們延緩衰老，還能深層滋潤皮膚，促進皮膚的新生，有效抑制痘痘的産生，是一種滋潤的祛痘食物。

祛痘要多吃這5類食物

1、多吃富含維生素A豐富的食物。

維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝髒、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含維生素B2豐富的食物。

維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物内髒、奶類等。

3、多吃含維生素B6豐富的食物。

主要有動物肝髒、腎、蛋黃、奶類、幹酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。

4、多吃含鋅豐富的食物。

這類食物有牡蛎、動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蛎等海産品中較多。

5、多吃清涼食物。

這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

痘痘肌的7個誘因及其解決方法

生活、飲食、作息等方面的各種習慣，都會導緻痘痘肌的形成，你需要對症痘痘滋生原因，一一擊破。

1、内分泌失調

臉上老是長痘痘最主要的原因就是内分泌失調導緻的，内分泌失調會導緻雄性激素增多的時候，就會出現汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導緻分泌較多的油脂，也就導緻了痤瘡杆菌的繁殖創造了先決條件;

小提示：導緻體内的内分泌失調，可以進行内分泌的調整，建議可以去相關的皮膚科醫院進行治療工作;

2、不良的作息習慣

往往這種不良的作息習慣也是導緻痘痘一直長的原因，長期的熬夜，很容易導緻體内的内分泌失調，引起痘痘的生長;

小提示：注意保持良好的作息習慣，早睡早起，才能擁有好的皮膚;

3、不注意個人的衛生

像平常不愛洗手啊，經常用手去摸臉之類的，還有不定時的更換床單、枕套之類的，這樣很容易導緻毛囊裡的痤瘡杆菌繁殖，從而導緻痘痘的生長;

小提示：平時多注意自己個人的衛生，勤洗手，定時更換床單被套等;

4、飲食的不規律

比如日常生活中，經常的暴飲暴食，經常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導緻身體各因素受到刺激，導緻痘痘的生長;

小提示：養成好的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，防止便秘和消化不良;

5、身體免疫力下降

可想而知，當身體的免疫力下降，自然我們皮膚的抗病能力也随之下降，從而導緻皮膚容易感染痤瘡杆菌，導緻痘痘的生長;

小提示：平常要多注意營養的搭配，多吃蔬菜、水果已經含有豐富蛋白質類的食物，提高人體的抵抗力;

6、生活壓力過大

如今快節奏的生活，導緻我們的生活壓力逐漸的增大，生活、工作的各種壓力，從而導緻作息的混亂，時常處于緊張狀态，導緻臉上的痘痘也逐漸的瘋長起來;

小提示：生活壓力大，更應該學着去放松一下，比如說可以出去旅遊、登山之類，讓自己的心情變得開闊起來;

7、腎陰虛

這類體質的人皮膚很容易出油，因此會導緻皮膚毛孔堵塞;

小提示：注意皮膚的清潔工作，多吃蔬菜水果，少熬夜。