教你正确的排除體内濕氣?在飲食方面，如果飲食不合理，或者是養生方法得當的話，體内會出現時期，出現濕氣之後，如果得不到及時治療的話，會引發多種疾病的發生，讓自己飽受折磨在以下的文章中，專家教給我們了五個方法5個方法教你去除體内濕氣，一起去看看有哪些方法吧，我來為大家講解一下關于教你正确的排除體内濕氣?跟着小編一起來看一看吧!

教你正确的排除體内濕氣

在飲食方面，如果飲食不合理，或者是養生方法得當的話，體内會出現時期，出現濕氣之後，如果得不到及時治療的話，會引發多種疾病的發生，讓自己飽受折磨。在以下的文章中，專家教給我們了五個方法。5個方法教你去除體内濕氣，一起去看看有哪些方法吧。

第1招：飲食清淡适量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第2招：避環境的濕氣

我們人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。

第3招：越懶越要運動

體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體内的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，将薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

第5招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

以上專家講解了五個去除濕氣的方法，相信大家都已經明白了。5個方法教你去除體内的濕氣，方法做起來還是比較簡單的，在日常的生活中，我們可以多用薏米煮粥喝。而且不要睡在濕氣比較重的地方，在穿衣方面不要穿潮濕的服裝。這樣才可以保養好身體，祛除體内的濕氣。