吳立敏|作者

樸素的樹|編輯

讀者留言

媳婦天天不理我，我真的撐不住了。

我們倆之前其實感情挺好的，自從她有了孩子以後，溝通就越來越少。

偶爾的幾次，還是因為我換尿布太慢，或是晚上睡得太死，吵架來着。

我知道她很累，白天要應對領導同事，晚上回來還得做飯帶孩子。

我也會幫忙分擔家務，可每次想親熱的時候，她都會躲開，鬧得很不開心。

我試過溝通。

“我有什麼不好你可以說出來。”

“你以為你沒錯嗎？”

“我不覺得我沒錯啊，但你有什麼不爽可以說啊。”

“你以為我跟你一樣，什麼都拿出來說？”

真挺鬧心的，她好像隻想過好自己的日子，這裡面壓根沒我。

值班咨詢師

@吳立敏

從留言中，我感受到了你的不容易。

你也嘗試過去理解妻子的工作和壓力，同時也在努力幫助分擔。

但每次提出想要親密時，卻依舊被拒絕。

那種一腔熱情想要靠近對方，結果被潑一盆冷水的感受，一定很委屈，很壓抑。

“最能夠傷害一個人的，不是打他罵他，而是忽視他。”

人的情緒是需要靶心的。

喜怒哀懼，都需要明确的指向性，這樣，我們才能感受到自己的存在。

如果失去了指向，就會産生焦慮、迷茫、多疑和抓狂。

打罵和争吵，雖然很激烈，但尚有實實在在的對象。

但冷漠不同，它會讓你陷入壓抑和無法連接的冰冷中，甚至會演變成冷暴力。

冷暴力最典型的特征，就是拒絕溝通。

每次你想親密的時候，你的妻子都會拒絕。

當你嘗試溝通時，她也會以一句“你以為我跟你一樣，什麼都拿出來說”怼回來。

這樣的回應，是典型的話題終結式語句。

再比如，當你說 “我有什麼不好，你可以說出來嗎”，妻子的回應也是一樣， “你以為你沒錯嗎”，直接結束了對話。

冷暴力的另一個預兆，是挑剔和嫌棄。

例如，你被嫌棄“換尿布太慢”，或者被挑剔“睡的太死”。

慢慢的，被挑剔的一方會覺得：自己做什麼都是錯的，做什麼都不能讓對方滿意。

進而懷疑自己是不是自己真的有問題。

其實，很多時候所謂的“錯誤”，隻是對方冷暴力的借口而已。

你并不是真的做錯了。

冷暴力，一般有以下四個原因：

a. 不想獨自負責

有的人在關系中，隻有把主動權和責任全推給對方，才覺得安全。

如果你妻子覺得你才是一家之主，那可能對于“白天上班，晚上做飯帶孩子”這樣的責任，就會有一些怨言。

長期如此，自然會覺得不甘。

這時，通過冷暴力來逼迫你多承擔一些家務，多少可以獲得一些心理安慰。

b. 享受施虐的快感

冷暴力本質上，是一種扭曲的掌控感。

前期，受虐者為了維系關系，可能會讨好求饒，或憤怒發火。

這些強烈的情緒會讓施暴者覺得：自己是有能力讓一個人為自己哭、為自己笑、為自己抓狂的。

這樣，施暴者的内心會獲得一種隐匿的、被關注的快感。

c. 潛在被愛的需求

有些人，原生家庭就存在暴力，他們本身也是冷暴力的受害者。

這類人在婚姻中，會習慣性通過冷暴力來解決問題，同時内心卻渴望關注和愛。

這種使用隐形攻擊來呼喚愛的方式，往往令伴侶不知所措。

于是，就呈現出一種你追我趕，兩個人永遠也沒有辦法統一步調、享受愛情的狀況。

d. 自戀特質和不安全依戀

施暴者，很多是不安全依戀模式，并以回避型依戀居多。

這一類人，對關系是恐懼和自卑的，一旦遇到打擊，會通過回避、退縮、反擊來保護自己。

像你妻子說的“你以為你沒錯嗎？”，就是通過指責的方式，自我防禦。

另外，他們往往有一些自戀特質。

對感情沒有足夠的誠意，過于自我而忽略了伴侶的需求。

一旦對方不合自己心意，就會以冷暴力來報複和懲罰關系。

“如果得罪我，你就要承擔相應的痛苦。”

可以試着從以下幾個方面入手，改變你們親密關系的現狀。

a. 鑒别

你首先要做的是：鑒别，鑒别，鑒别

冷暴力是要結合具體情況來分析的：

你們交往的時間，她使用過冷暴力的頻次，相處時兩人的感受等等。

你在留言中提到，“之前其實感情挺好的，自從她有了孩子以後，溝通就變得越來越少”。

這至少證明你們有過很好的感情基礎。

此時，你更應該做的，可能是了解你自己，了解你對她現在的情感，以及彼此糾葛的原因。

還有一點需要特别注意：

有時看似是伴侶在冷暴力，其實可能是我們冷暴力在先。

對方找不到解決辦法，隻能通過同等情緒來回應。

所以，我們要先反思自己的交流方式有沒有不妥。

b. 停止自責

如果你真的遭遇了冷暴力，一定要記得，不要覺得都是自己的錯。

這個時候，你需要的，是梳理自己被冷暴力的過程。

• 看到自己在婚姻關系中的付出
• 尋找原因，明确各自應承擔的責任
• 進一步溝通，把你的不滿和委屈告訴妻子
• 表達自己對于彼此照顧和理解的需要
• 嘗試找到問題出在哪

c. 調整互動模式

行動上，調整你與妻子的互動狀态。

像我們前面說的，你情緒越是激動，你妻子那種被關注的快感，就越會被滿足。

倒不如把主動權拿回來，試着放平心态，直接告訴她你的感受。

不去糾纏和讨好對方，不去期待對方會給你什麼樣的反饋，也不因為對方的冷漠而焦躁甚至憤怒。

當對方得不到想要的反饋，甚至發現沒辦法繼續使用“冷暴力”的方式，來操控你的情緒的行為時，也許她就會換一種方法了。

永遠不要用對方期待的反應，來助長她錯誤的相處模式。

d. 離婚

如果你做了很多努力，依然沒有辦法更改。

離婚也是一種選擇。

這個時刻的分開，是你給到自己的尊嚴，也是你和施暴者徹底劃清邊界的标志。

如果你在冷暴力裡浸泡很久，依然無法做出選擇。

可以試着尋求身邊社會支持系統的幫助，相信心理以幫助你做出更恰當的決定。

溝通是一門技術，有良好溝通的地方才有愛。

如果你也有困惑想和人聊聊，可以找咨詢師，也可以在文章下留言。

我們會定期選取一些留言，邀請咨詢師來解答。

我們會保護你的隐私，隐藏你的個人信息，請放心。

希望在你最孤獨的時刻，能在這裡找到光。

世界和我愛着你。