這個中秋節看到粥左羅老師的一篇文章《真正會休息的人，是如何度過假期的？》很有共鳴。

三年前，我離開了朝九晚五的職場，終于實現了渴望20多年的時間自由。

當時間可以由我自由支配時，我感覺每個清晨不再掙紮，連空氣都變得更新鮮，不用任何人給我“灌雞湯”，勸我自律生活，我已深深愛上了早起。

我更喜歡睡覺，且睡眠質量不錯，為了滿足早起，早睡是必然的。

還有，我早起不需要再考慮今天空什麼，也不用趕時間催孩子，更不用擔心早高峰.......

是的，一個不需要朝九晚五的自由職業人，無時間壓力的我，能夠更好利用時間。

我完全可以在安靜的早上，趁很多人還在夢鄉時讀書、運動、寫作，甚至沖咖啡、做早飯，總之，早上的2個小時，我能做很多事情，而且不慌不忙。

對，讓我着迷的就是這個“不慌不忙”。

管理時間，工作和生活都需要時間，兩者并不抵觸，反而相輔相成。

01隻工作不休息，真的不是美德

粥左羅老師講：一個勁兒工作不是美德，假期一定要休息。

先來點個贊。

相信很多人并不會崇尚除了睡覺、吃飯就隻剩工作的人，因為身體是一台機器，需要定期保養，過分透支體能腦力，以健康為代價，結果可想而知。

工作時好好工作，休息時全然放松。

但是實際情況是：工作時想着休息，而休息時又要處理工作。

職場人都痛恨加班，新生代的00後不加班的搞笑段子撒遍全網。

抵制職場加班，00後是最懂勞動法的“新型人類”，這裡，我們不讨論法律賦予的權益，隻講是否會主動休息的問題。

工作，如果能真正達到高産，加班自然會減少或者不必要。

因此，我們首先要理清對工作的态度。忙，并不能代表成績，相反，不忙，也不能說明是無價值的。

這麼多年，我們好像對“忙”有誤解，認為沒事做，不忙才是反人性、丢臉的，就連見面打招呼用語都是：“最近很忙吧？”

無論忙與不忙，都不好意思說自己“不忙”，即便想回答“還行”，都覺得自己要與這個社會格格不入。

松弛有度，勞逸結合，去體驗每一個過程，享受每一次成果，生活并非全是工作，會休息的人工作效率更高，生活才更有意義。

陪伴家人愉快地過節，這也是你高效完成工作的最大動力。

02刻意練習專注力

專注力保障工作的高效完成，但是，現代人的通病是集中注意力的能力越來越弱，專注的時間越來越短。

我們的思緒被來自四面八方的信息不停幹擾，常常做着這件事，惦記着下件事，還會有旁人催促的其他事。

高速運轉的我們，個個練習“三頭六臂”，還是無法完成所有工作。

為什麼總有做不完的工作呢？

因為，我們分散注意力，同一時間完成不同工作，出錯再糾錯更浪費時間。

懊悔昨天，憂郁明天，唯獨忘記全神貫注當下，殊不知，隻有全然體驗過的當下，才是你做成事的底氣。

有人會說：我也想好好做完一件事，但工作太多，還在臨時工作插隊，件件要緊，事事重要，真是無法應對。

這場景，很多人都不陌生。

我們無法改變常态時，有效的方法就是分解任務，選擇性完成。

分為重要不緊急和重要緊急的，重要不緊急的工作提前完成。

這樣，才有精力應對臨時突發任務，心中有數，工作不亂。

這裡所說的“心中有數”是指：對數量和質量有準确地預估，沉下心來，穩妥做事。

工作生活都要有計劃，比如，中秋節三天假，總不能一直加班工作吧？

提前做假日規劃，以免出現休息時處理工作，不但工作幹不好，家人也沒有陪好，真是得不償失。

除了将工作分類處理，做好計劃，還有什麼方法能提高專注力嗎？

還是回到休息的話題。

03不合理的休息，隻會比工作還累

好不容易放三天小長假，一天追劇，一天睡覺，一天出門逛街。

結果，倍感無聊，還有一種負罪感。

休息并不是狂吃、狂睡，而是要合理調配。

比如，嚴重缺乏睡眠，趁着放假要早睡早起，而不是晚上熬夜，白天睡，這樣，人隻會越來越無精神。

再比如，追劇和運動相結合，長時間被動接受信息，特别是躺着看短視頻，大腦長時間不“工作”，反而熄滅了興奮點。

追劇、刷短視頻需要有節制，運動、家務這樣身體協調性的“休閑”才能激發大腦活力，而體會“動”的趣味性，更容易讓我們有成就感。

還有一部分人喜歡外出旅遊，三天從早到晚都在趕路、坐車、拍照、打卡，睡眠嚴重不足。上班後更是無精打采，需要很久才能恢複體力。

休息也要合理化，不是隻有睡、吃、刷視頻，轉被動為主動，比如閱讀，記日記，寫一條有價值的朋友圈文案等等。

就是說，做一些與平時工作不一樣的動腦活動，換一種放松方式，報複性地“圖安逸”，隻會增強身體的疲憊和心理負擔。

這也是許多人為何越刷手機越無聊，内心越空虛的原因。

一個人長時間處理被動接受畫面信息，大腦降低運轉速率，且沒有任何收獲會讓人更加焦慮。

寫在最後：

假期結束，明天又要投入工作，希望這篇文章能讓你重新定義休息和工作。

祝願看到這篇文章的朋友工作順利，生活幸福。