夏天一到天氣炎熱，三伏天慢慢的逼近，在飲食上我們也要有所調整，很多人在夏季喜歡吃寒涼的食物，如雪糕、西瓜、綠豆汁等，其實，這些寒涼的食物對于人的身體來說并沒有太多的好處。寒涼食物吃多了容易使寒邪侵體，影響人的新陳代謝，傷害腸胃健康，平時想要保護好我們的身體必須戒掉涼食。那麼想要在夏季有一個好的身體，我們應該怎麼辦呢?建議各位朋友夏天多吃熱食，這種熱不是隻食物的溫度，而是說食物的性味。

有哪些食物是适合三伏天吃的呢？

葡萄、韭菜性溫，夏天吃可以促進新陳代謝，改善腸胃功能。韭菜可以補腎溫陽，增進食欲，夏天吃點這種食物可以改善陽虛體質，但是要注意體質濕熱的人要忌食。

夏天人們經常吹空調，導緻體内濕氣過重。偶爾食用一些羊肉、牛肉等熱性的肉類可以溫陽散熱、補中益氣，尤其是對于那些一年四季手腳冰涼的人來說，喝點羊肉湯能夠緩解體内氣血不足。在食用肉類時也要注意葷素搭配，不要單純的隻以肉類為主，肉類吃多了容易引起便秘，使人體的營養不均衡。對于那些容易上火的人來說，要忌食熱性肉類。

很多人認為夏天吃熱的粥和面會使人心情更煩悶，其實這種想法是不對的。夏季天氣炎熱，容易使人食欲不振，如果吃碗熱面出一身汗，就可以清除體内的熱氣，幫助降溫，而且還可以緩解寒涼食物帶給身體的不适。

生姜性溫，可以散熱驅寒，做菜時放點生姜還能夠起到殺菌的作用，尤其是對于女性朋友們來說，将生姜做成生姜紅糖水可以幫助女性緩解經期疼痛。烹饪時加點蔥、姜、蒜等刺激性食物可以增添香味，殺菌消毒，調理腸胃。但是要注意，便秘的人最好少食，否則會加重胃熱，引起腸胃不适。

雖然夏季喝涼茶飲料可以降溫，但是也容易損傷脾胃，特别是對于一些脾胃虛寒的人來說，喝冷飲會使症狀加重，所以建議夏天多喝熱水，熱水可以清除身體中的一些毒素，預防疾病發生。

想要在這個三伏天不生病，除了飲食上要注意外還要注意以下幾件事：

夏季炎熱，讓身體多出汗，可以防止失眠、感冒等慢性疾病找上門。平時不要長時間呆在空調房中，适當的做些運動可以幫助排汗，提高免疫力。但是要注意，運動時要補充水分，防止運動時脫水。一般大家可以選擇遊泳或者是跑步來幫助身體微微地出汗。

很多人喜歡洗冷水澡，雖然很舒服，但是會使寒氣侵入人體導緻風寒感冒、手足發涼，女性朋友還會出現月經不調。所以建議大家夏季多洗熱水澡，平常還可以用熱水泡泡腳不僅能夠預防多種疾病，還可以去除濕熱，提高睡眠質量，對心腦血管疾病有很好的防治作用。建議洗澡時水溫保持在四十到四十五度左右為宜。

雖然夏季天氣炎熱，但是我們也要經常出去曬曬太陽，不要因為怕曬黑而每天悶在空調房中，曬太陽可以促進人體對鈣的吸收，夏天曬太陽的時間是早上八點前，下午五點後，這兩個時間段曬太陽可以促使全身經絡通暢。尤其是曬完太陽後敲擊幾下頭部，還能調理五髒氣血。

很多人夏季喜歡穿露臍裝，尤其是三伏期間，氣溫升高，很多人感覺穿露臍裝很涼快，其實這種做法是不利于身體健康的，肚臍長時間露在外面容易導緻腹瀉、拉肚子，而且寒氣從肚臍傳入整個人體影響人的身體健康。

大家要記住，雖然夏季天氣炎熱，但是如果不好好的防護自己的身體會給自己的身體留下後遺症，容易出現多種疾病，危害人的健康。