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慢跑多快速度可以減肥
慢跑多快速度可以減肥
更新时间:2025-07-12 03:34:01

慢跑多快速度可以減肥?跑步減肥的速度在7到12km/hr就可以減肥了,算是中低強度的運動,對于減肥比較有利,我來為大家科普一下關于慢跑多快速度可以減肥?以下内容希望對你有幫助!

慢跑多快速度可以減肥(跑步可以減肥嗎)1

慢跑多快速度可以減肥

跑步減肥的速度在7到12km/hr就可以減肥了,算是中低強度的運動,對于減肥比較有利。

不過每個人的體質不一樣,要按照自己的實際情況來設定速度。因此具體來講還是有着區别的。不過假如屬于一般的體質,那麼隻要将速度控制在7到12km/hr内就可以了。

跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況,還有個人體質,并不可以一概而論。

通常說來,假如每次堅持慢跑30分鐘,每星期堅持4到5次,同時飲食比較規律,1到2星期就會看到體重減輕的情況。不過假如堅持得不好,或飲食上配合得不好,比如經常情緒化進食或暴飲暴食也會有非常大的影響。因此,要按照整體執行情況才可以看出跑步減肥的效果。

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