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慢跑多快速度可以減肥

慢跑多快速度可以減肥

更新时间：2025-07-11 01:55:53

慢跑多快速度可以減肥?跑步減肥的速度在7到12km/hr就可以減肥了，算是中低強度的運動，對于減肥比較有利，我來為大家科普一下關于慢跑多快速度可以減肥?以下内容希望對你有幫助!

慢跑多快速度可以減肥（跑步可以減肥嗎）1

慢跑多快速度可以減肥

跑步減肥的速度在7到12km/hr就可以減肥了，算是中低強度的運動，對于減肥比較有利。

不過每個人的體質不一樣，要按照自己的實際情況來設定速度。因此具體來講還是有着區别的。不過假如屬于一般的體質，那麼隻要将速度控制在7到12km/hr内就可以了。

跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個人體質，并不可以一概而論。

通常說來，假如每次堅持慢跑30分鐘，每星期堅持4到5次，同時飲食比較規律，1到2星期就會看到體重減輕的情況。不過假如堅持得不好，或飲食上配合得不好，比如經常情緒化進食或暴飲暴食也會有非常大的影響。因此，要按照整體執行情況才可以看出跑步減肥的效果。

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