首页
/
每日頭條
/
健康
/
慢跑多快速度可以減肥
慢跑多快速度可以減肥
更新时间:2025-07-11 01:55:53

慢跑多快速度可以減肥?跑步減肥的速度在7到12km/hr就可以減肥了,算是中低強度的運動,對于減肥比較有利,我來為大家科普一下關于慢跑多快速度可以減肥?以下内容希望對你有幫助!

慢跑多快速度可以減肥(跑步可以減肥嗎)1

慢跑多快速度可以減肥

跑步減肥的速度在7到12km/hr就可以減肥了,算是中低強度的運動,對于減肥比較有利。

不過每個人的體質不一樣,要按照自己的實際情況來設定速度。因此具體來講還是有着區别的。不過假如屬于一般的體質,那麼隻要将速度控制在7到12km/hr内就可以了。

跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況,還有個人體質,并不可以一概而論。

通常說來,假如每次堅持慢跑30分鐘,每星期堅持4到5次,同時飲食比較規律,1到2星期就會看到體重減輕的情況。不過假如堅持得不好,或飲食上配合得不好,比如經常情緒化進食或暴飲暴食也會有非常大的影響。因此,要按照整體執行情況才可以看出跑步減肥的效果。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
健康碼手機号碼填錯了怎麼改
健康碼手機号碼填錯了怎麼改
健康碼手機号碼填錯了的修改方法如下:1、打開支付寶app。2、在“首頁”點擊“健康碼”按鈕。3、點擊“立即查看”然後登錄個人賬号。4、點擊健康碼頁面的“重新填寫”按鈕,進入後修改即可。1、打開支付寶app。2、在“首頁”點擊“健康碼”按鈕。3、點擊“立即查看”然後登錄個人賬号。4、點擊健康碼頁面的“...
2025-07-11
奧爾濱健康水不建議長期用
奧爾濱健康水不建議長期用
奧爾濱健康水不建議長期用的原因是從成分表來看,其中是含有酒精的,含量也是比較高的,排在成分表的第二位,還含有羟苯甲酯,羟苯乙酯,羟苯丙酯,這三個是防腐劑,對于皮膚敏感或者皮膚比較幹的朋友來說,如果長期用的話,可能會刺激到皮膚,加重皮膚的各種不适。當然如果皮膚本身很健康的朋友,長期适量用是沒有問題的,...
2025-07-11
橢圓機鍛煉什麼部位
橢圓機鍛煉什麼部位
橢圓機運動時能鍛煉到腿部、腰腹和臀部。運動時,靠腿去蹬踏闆,對抗飛輪阻力,使整個腿部肌肉得到鍛煉,挺直腰腹,讓腰腹随着上下肢的運動而運動,繃緊腹部肌肉達到鍛煉效果,臀部肌肉也随之運動,達到提臀效果。1、腿部橢圓機鍛煉時,腳不能離開踏闆,動用整個下半身,腿部運動幅度較大,因此運動時能有效的鍛煉到大腿、...
2025-07-11
健康碼怎麼修改個人信息
健康碼怎麼修改個人信息
支付寶健康碼修改個人信息的操作方法如下:1、打開支付寶app。2、點擊左下角的“首頁”。3、點擊“健康碼”按鈕。4、找到自己的城市,點擊“立即查看”。5、出現健康碼頁面後,點擊右上角的“重新填寫”即可修改信息。1、打開支付寶app。2、點擊左下角的“首頁”。3、點擊“健康碼”按鈕。4、找到自己的城市...
2025-07-11
小米電池健康度檢測
小米電池健康度檢測
小米手機的電池健康程度可以直接在手機設置裡面進行查看,具體的查看方法如下:1、打開手機的設置。2、點擊“省電與電池”按鈕。3、點擊上方的“電池”。4、在此頁面即可查看到手機電池的大概健康程度。1、打開手機的設置。2、點擊“省電與電池”按鈕。3、點擊上方的“電池”。4、在此頁面即可查看到手機電池的大概...
2025-07-11
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved