本文專家：王海東，江蘇省淮安市第一人民醫院婦産科副主任醫師

“突然感覺自己一下蒼老了很多。”一些人會有這樣的感受。其實，有沒有衰老，身體是會告訴你的。如果對身體變化視而不見，那麼衰老的速度或許就會加快。

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女人開始衰老，身體提前釋放3個信号

女性變老時，身體的改變藏不住，一定要及時留意。

信号一：身材發福，腹部有贅肉、臀部下垂

對于進入中年階段的人來說，身材發福可能會把原因歸咎于代謝，美其名曰：人老了，代謝慢了，自然就胖了。但其實這不是代謝的原因，而是跟自己有關！

大家有沒有發現，年輕時喜歡這個運動又喜歡那個運動，但年齡漸漸增加時，運動量大大減少了。

衰老确實容易使代謝下降，但這不是長胖的唯一因素，關鍵還是在于自己。隻要自己自律，其實可以避免。

信号二：皮膚松弛，開始變暗，長皺紋、老年斑

對于女性來說，這是變老的明顯信号，與以前相比，皮膚水分減少、彈性減少，肉眼可見得老了。為此，不少女性會變得不自信，甚至别人沒有說，自己先給自己貼上了中年油膩女的标簽。

建議女性要注重日常的皮膚清潔與防曬，是可以緩解的。平時也要多喝水，多吃蔬果，提高皮膚的抗氧化性，讓它老得慢一些。當然了，好心情也很重要。

信号三：經常感到哪哪都疼，尤其關節處

如果并非長時間工作或幹活，但經常感到這也疼那也疼，但檢查又沒啥大問題，這可能不是病，而是你老了，應該服老了。

女性衰老時，身體以上三個改變可能藏也藏不了。如果出現以上信号，要調整好心态，迎接它，并相應地在生活方式上做出調整，學會延緩衰老。

簡單幾招抗衰老！

想要抗衰老，簡單教你幾招！

1. 不要小瞧運動

研究顯示，一個人如果長時間堅持規律運動，就可以達到抵抗衰老的效果。預防身體衰老、肌肉流失的方法就是鍛煉自己的肌肉，尤其是下肢肌肉。

中醫認為“人老腿先老”，從雙腿的力量就可以看人是否老化。每天要避免久坐，沒事可以踢踢毽子、做做半蹲、舉舉啞鈴等，或者騎行、慢跑等。

2. 試試“美容覺”

人在睡眠狀态時，身體的激素分泌就會增多，有利于免疫力提高。身體休息時，皮膚也在自我修複，早上起來不會黯淡無光。而熬夜會導緻身體内分泌紊亂，皮膚水分流失，缺水的皮膚不僅摸着粗糙，看着沒有光澤，慢慢地會有眼袋、細紋出現。

3. 吃飯吃出年輕

如果發現自己老得快，可以審視一下你的飲食是否經常是高油、高糖、高鹽、煎炸鹵制的，是否經常暴飲暴食，這樣的飲食習慣不僅會加重腸胃消化負擔，還不利于血液循環，身體中的廢物毒素不能夠随着血液及時地清理出去，就會影響整個人的狀态，還會影響我們的氣色。

本文綜合自：

①2022-08-26人民日報健康号“婦科王醫生的科普筆記”《女性變老後，身體的改變有哪些？》

②2022-09-17人民日報健康号“婦科王醫生的科普筆記”《衰老會有的6個特征》