有什麼運動可以鍛煉馬甲線及腹肌?俯卧對角提膝：俯卧對角提膝這個動作肯定是要采用俯卧的姿勢雙臂伸直，置于肩下，互相平行，手掌撐着地面雙腿蹬直，用腳尖蹬地擡起右側腿，向着左邊的手臂做提膝運動，然後收回右側腿，擡起左側腿，向右邊的手臂做提膝運動，同時身體跟随提膝運動進行轉體，接下來我們就來聊聊關于有什麼運動可以鍛煉馬甲線及腹肌?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
有什麼運動可以鍛煉馬甲線及腹肌
俯卧對角提膝：俯卧對角提膝這個動作肯定是要采用俯卧的姿勢。雙臂伸直，置于肩下，互相平行，手掌撐着地面。雙腿蹬直，用腳尖蹬地。擡起右側腿，向着左邊的手臂做提膝運動，然後收回右側腿，擡起左側腿，向右邊的手臂做提膝運動，同時身體跟随提膝運動進行轉體。
仰卧對角卷腹：仰卧對角卷腹采用仰卧的姿勢進行，仰卧在地面上方，臀部和背部緊貼着地面。一隻腿彎曲，用腳掌着地，另一隻腿彎曲，讓腳踝放在支撐腿的大腿部位。雙手置于頭部下方，互相交叉。然後擡起頭部，讓左側的手肘去向着右側腿膝蓋的位置進行轉體。下背部和臀部始終接觸地面，不要晃動，兩側換邊進行。
側卧卷腹：側卧卷腹采用側卧的姿勢。側卧在平面上，底部的手臂彎曲，用大臂撐着地面，手掌撐住頭部。上側的手臂伸直，可以貼于身體，也可以不接觸身體。雙腿彎曲并攏，用力的擡起頭部，向膝蓋的位置接近。同時，雙腿用力向上擡起接近頭部。到達頂點，要做一下停頓，再恢複到開始的姿勢，兩邊換側進行。
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