Q:
養生君，我屬于愛出汗的人。天氣稍微一熱，我身上就汗涔涔的，尤其吃飯的時候。要是到夏天，基本上坐在那裡什麼都不做都冒汗。
請問，像我這種出汗多的人，平時食補可以吃點什麼對身體好？
你這情況算正常，很多人在吃飯的時候都會出汗，夏天尤為明顯。
其實，這是一種味覺性多汗疊加天熱引起出汗。解釋一下什麼叫味覺性多汗：
舌頭就像一個感知器，當我們吃東西的時候，有些感知器的“觸覺”就會向大腦傳遞信号，這個信号内容就可能是排汗。
出汗多，僅從營養學角度看，會讓體内的各種微量元素如鉀、鈉流失，如果出汗超級多而且次數頻繁，那可能會造成電解質輕度紊亂！
所以，出汗多的人，在飲食上可以注意一下，可以隔三差五吃這些東西：
苋菜，不管是紅的還是綠的，苋菜中的鉀、鈣、鐵都比較豐富，很适合夏季出汗多的人。但是要注意，苋菜可緻日光性皮炎，所以吃後要避免強光日曬。
除此之外，黃瓜、絲瓜也富含鉀、鈉、鎂等，是應季食材，可以多吃！
（健康全說）
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