産後腹部肉松松垮垮怎麼恢複-tft每日頭條

懷胎十月，為了孕育一個小BABY，把體重不過百的自己吃成了一個球，好不容易生下了寶寶，坐完了月子，身材卻已經回不去了。不要說老公沒有那麼寵溺自己了，看到身材走樣的自己就嫌棄啊。

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作為一個正能量寶媽博主，三分靠練七分靠吃，按照時間順序給大家列一下小貼士:

(一）月子期的産後修複

科學坐月子，健康膳食，葷素搭配好，但不要再用老一輩的月子大法，喝各種營養大補湯，結果長肉的隻會是你自己。（我自己赤裸裸的經曆）

身體經曆十月懷胎，肚子越來越大，腹直肌也出現了分離的情況，生育後，我們需要在月子裡靜卧，讓各種機能慢慢地恢複。如果一味想減肥或者進行高強度運動，就會得不償失。

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（二）哺乳期的飲食與運動

哺乳期如果節食減肥會非常不利小孩子的發育，畢竟寶寶的營養大部分是通過母親的乳汁獲得的，所以哺乳期的飲食應該是适當減少澱粉攝入，然後增加新鮮果蔬和高品質蛋白。

運動的話，産後三個月後開始安排，有氧運動，瑜伽，慢跑，遊泳都是不錯的選擇。

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（三）産後一年減肥心法

圓圓半歲斷奶了，這不需要哺乳了，可以看我上面的食譜，42天減了10斤（認真臉）

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*早上10點前吃早餐，晚上9點後不吃

*喝脫脂牛奶，蘇打水

*抗糖計劃

*不節食，主食減少，雜糧增加，菜吃到飽，過水雞肉，牛肉吃到飽

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産後塑身法

體重是減下來了，但小肚子松松的，怎麼減也減不下來，月子後買過幾個牌子的塑身衣，比如婷美的大腿跟會卷邊往股溝擠，太煩了。華歌爾是背心式的會憋胸（我胸大），不過我還是孜孜不倦的做功課，後來發現芊爾美塑身衣居然脫穎而出（也是受閨蜜影響），首先材質不會硬邦邦是那種冰涼醫用面料，不算太悶。除了材質，細節各方面也是恰到好處，在大腿處，在胳肢窩下面都不會覺得束縛。

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