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大成拳站樁功裡的含胸拔背樁
大成拳站樁功裡的含胸拔背樁
更新时间:2025-07-27 15:47:31

大成拳站樁功裡的含胸拔背樁?抱球樁,不是一直想着懷裡有個氣球,是從一種已知的普遍性認知,建立一種類似的靜态站樁感覺,然後忘掉“抱球”之意,今天小編就來說說關于大成拳站樁功裡的含胸拔背樁?下面更多詳細答案一起來看看吧!

大成拳站樁功裡的含胸拔背樁(站樁說說大成拳)1

大成拳站樁功裡的含胸拔背樁

抱球樁,不是一直想着懷裡有個氣球,是從一種已知的普遍性認知,建立一種類似的靜态站樁感覺,然後忘掉“抱球”之意。

一、消除肩膀三角肌的多餘用力,“抱球式”的第一層意思。

意想抱球,是為了培養一種雙臂撐中有蓄的狀态。

抱球這種意念,當你擺好架子,可能你把握不好雙臂擡起、回抱的力度,這時就有了設意“抱球式”。

擡胳膊,要擡多大勁,想着氣球的重量之輕微就行了,實際上這是讓你去掉肩膀多餘的勁兒。

保持好與“氣球”相應的力度之後,必須要忘了“氣球”這種意念。

可能站樁練功不時有肩膀力度又出現或大或小的感覺,那就再把“抱球”之意撿回來。

因此,站樁設意妙在有意無意之間。

二、撐中有蓄,站樁“抱球式”的第二層意思。

一般來說,撐是用力,蓄是不用力,二者是對立的。

先想着我懷裡有個球,面前有人要推我,我不能讓球被擠扁了,還不能讓人推得我雙臂樁架變形。

外撐的勁兒若大,“球”就掉地下了;回抱的勁兒過大,“氣球”就被擠爆了。

這樣,撐住面前外力的同時,蓄力的意思就在裡面了。

你得撐裡面含着抱,抱裡帶着撐,一開始想着外力可以小一點,因你身上肌肉、筋腱的彈性不夠,慢慢松下來之後,可以漸漸加大意想中的外界來力。

撐的時候問問自己有沒有蓄力的感覺,如果有,就可以忘掉“抱球”了。

蹬岸棄筏,就是這個道理。

三、意中之球,不是客觀存在的标準之球,是個“扁球”還可以随意脹縮。

我看網上很多人抱球站樁,雙手攏得很近,真像抱着球似的。

抱球式取的是個意思,象形取意,真要按照球的标準來就錯了。

兩手之間要有三拳之距,三個拳頭橫面加起來那麼寬。

意想中球是個橫扁的,不是标準的圓球。

再一個,為了讓渾身上下關節的筋腱以及相關肌肉纖維得到舒展拉長,你可以想象懷裡的“氣球”可以漲大,也可以微縮。

拳術設意之一就是借個意思,以達到某種特殊的練拳目的,千萬别想象成标準的客觀之球。

目的一旦達到,所謂的意念就必須及時扔掉。

不能蹬岸後還背着船走路。

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