糾正考試焦慮的方法?自信訓練主要是通過考試焦慮患者自我表達正常情感和自信,是那些消極的自我意識得到扭轉,借此消弱或消除其考試焦慮的一種自我訓練的方法，我來為大家講解一下關于糾正考試焦慮的方法?跟着小編一起來看一看吧!
糾正考試焦慮的方法
自信訓練
主要是通過考試焦慮患者自我表達正常情感和自信,是那些消極的自我意識得到扭轉,借此消弱或消除其考試焦慮的一種自我訓練的方法。
放松訓練
放松訓練就是通過一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音樂法等，使人體的肌肉一步步放松，使大腦逐漸入靜，從而調節中樞神經系統的興奮水平，緩解緊張情緒，增強大腦對全身控制支配能力的訓練方法。放松訓練的原理，即肌肉和大腦之間是雙向傳導的，大腦可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反饋給大腦。
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