一般來說在腳後跟，腳後面或足踝外側和内側發生的惱人疼痛被稱為腳後跟疼痛。許多人在行走時患腳跟疼痛，雖然不是非常嚴重的痛苦，但往往會引起很強烈的不适感并可能導緻其他并發症。那麼腳後跟為什麼會疼痛？其實多半與足底筋膜炎和跟腱炎這兩種疾病有關。

腳跟疼痛的類型

腳後跟疼痛可以指在足跟區域周圍發生的任何痛苦。作為大量重量分布的點，腳跟的骨頭、關節與韌帶肌腱等随着時間的推移常常易于磨損，這就是為什麼腳後跟的每個部分都有發生健康問題的風險。

有兩種主要的公認類型的足跟痛：足底筋膜炎和跟腱炎。足底筋膜炎導緻足跟平面下的疼痛感，而跟腱炎會影響足跟後面、足跟平面以及足踝内側和外側。

一、足底筋膜炎

足底筋膜炎帶來的痛苦是迄今為止最常見的足跟痛。雖然它可以由各種原因（從應力性骨折到關節炎）引發，但重要的是要注意到足底筋膜炎總是會産生同樣性質的疼痛感。然而，正确診斷是必要的，因為弄清楚病情的潛在來源是成功治療的關鍵。

1.什麼是足底筋膜炎？

當從足跟延伸到腳趾的組織帶發炎時，常易發生足底筋膜炎。這是筋膜首先變得幹裂，然後是炎症，導緻足跟疼痛。

2.原因

穿着不舒服的鞋子并且體重較重是它發生的常見原因。另外，先前存在足部問題的人，例如扁平足或高弓足，特别容易發生足底筋膜炎。這種情況在需要長時間站立的職業群體的人中也很常見。

3.症狀

如果您在行走時遇到腳後跟疼痛，特别是在腳跟底部或足弓，您應該檢查是否患有足底筋膜炎。久坐引起的疼痛往往更加嚴重，并且可能随着時間的推移而緩慢增加。在大多數情況下，腳跟底部不會有腫脹，但是當它發生時，它是足底筋膜炎的一個相當好的指标。

二、跟腱炎

1.什麼是跟腱炎？

跟腱炎是肌腱的炎症或刺激（連接肌肉和骨骼的粗纖維連線）。盡管走路時腳後跟疼痛并不都是跟腱炎的征兆，但是由專科醫生進行檢查不失為一個好主意。

2.原因

這種疾病最常見于跑步者和快速步行者，特别是如果他們在混凝土上跑步/快速行走。疼痛不會在一夜之間發生，而是由于跟腱的重複/強烈拉傷造成的。盡管跑步者最容易出現這種問題，但是這種肌腱的作用主要用于行走以及向上推動腳趾，因此如果過度運動，這些活動也可能導緻跟腱炎。

3.症狀

通常，跟腱炎引起的疼痛實際上是始于腳後跟或腳跟上方的輕微疼痛。你特别有可能在跑步或其他體育活動後體驗它，因為這些活動會對跟腱造成很大的壓力。長時間跑步，短跑和爬樓梯也可能會導緻更嚴重的疼痛。跟腱炎常常在早晨引起僵硬和壓痛，随着輕微活動而改善。

三、那麼一旦發生時，我們該如何有效治療？

兩種類型的足跟疼痛都是可治療的并且不太嚴重。腳跟疼痛最危險的是它可能會導緻其他更複雜的問題。這就是為什麼如果問題仍然存在，就去看醫生是如此重要。但如果疼痛是輕微的，你可以試着看看它是否會因休息而消失。

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎的疼痛程度可能不同，但通常不需要手術。有許多治療方案，但您應該在咨詢醫生之前先從這些方法開始。

• 你應該避免赤腳，盡管人們可能會告訴你這是健康的。
• 每天數次在你的腳跟上放一個冰袋，每次20分鐘，以減少炎症。當然，為了保護你的皮膚，在你的皮膚和冰之間放一條薄毛巾。
• 支撐作用強的鞋類對足底筋膜炎會有很大幫助。建議使用矯形鞋。
• 消炎藥有助于減輕炎症。

如果問題在幾周後仍然存在，請去看醫生，他們會推薦其他合理有效的治療方案。如果足底筋膜炎對常規的非手術治療方法無效，您可能需要手術治療。

2.跟腱炎

跟腱炎是有很大風險的，因為它可以嚴重削弱肌腱，使其更容易受到損傷。這被稱為“肌腱破裂”，并需要外科手術。幸運的是，跟腱炎不是一個頑固和難以根治的疾病，并且防止它很容易做到。

• 在體力活動的間隙注意休息。即使你運動量不是很多，也要試着休息幾天。
• 休息幾天後，逐漸增加身體活動水平。這将确保您避免引起跟腱炎的再次發生。
• 穿舒适的鞋子。不舒服的鞋子給你的腳帶來了太大的壓力。
• 每天做腳踝部位的伸展運動。這不僅有助于預防跟腱炎，而且會讓你更加靈活，幫助你避免其他的緊張和傷害。
• 鍛煉小腿肌肉。

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