你是否也遇到過這些情況，整天不愛動吃完飯就想葛優癱，忙了一天之後兩條腿就像灌了鉛一樣又硬又腫，休息一晚上，早晨起來渾身不舒服，握不住拳，眼睛和臉部也都浮腫了？注意，你可能存在着“水腫”的情況！

我們常說的水腫，指的是皮膚或皮下組織的細胞間隙中出現了液體增多的情況。多數人都認為水腫是因為喝水多了或者是腎髒出了問題，實際上，引起水腫的原因有很多，它反映的是人體内部的整體循環代謝情況。引起水腫的7大原因及症狀需要引起注意。

1、局部水腫：對于工作以坐姿為主的白領們來說，下肢水腫較為常見，另外，長途旅行、開車，長時間保持一個姿勢可能引起下肢靜脈血回流變差導緻水腫，一般活動之後會緩解。而單腳的水腫則多和靜脈曲張、靜脈栓塞、蜂窩組織炎有關。

2、腎髒疾病：腎髒疾病引起水腫是最常見的現象，腎功能的衰退會造成體内鹽分和水分無法及時排除，從而引起水腫。當然，如果是腎病引起的水腫，尿液中通常會有泡泡也就是蛋白尿出現。

3、肝髒疾病：肝病主要是肝硬化水腫，一般發生在腳踝處且相對較輕，同時還會合并肝腹水和黃疸症狀。

4、心髒病：心髒衰竭、心功能不全、心包炎等心髒疾病會造成靜脈回流變差，從而引發水腫。心源性水腫區别于其他水腫的是，它基本是從下肢開始然後蔓延至全身，呼吸困難，甚至走路、上樓梯都受影響。

5、營養不良：長期營養攝入不足會導緻維生素B1缺乏，從而産生不同程度的水腫，同時還會伴随體型消瘦，嚴重者還會出現腹水。

6、藥物影響：某些藥物也有引起水腫的副作用，不過，這種情況引起的水腫一般在停藥之後會逐漸消退。

7、體質性水腫：有些女性早晨起床狀态挺好，可是到了下午和晚上就會出現下肢水腫，去醫院檢查也沒發現問題，這種情況就屬于個人體質的問題。另外，也有不少女性在例假前因為雌激素的影響而出現輕微的浮腫，這種情況也很常見，不需要過度擔心。

簡單來說，一般我們身體出現的水腫多屬于生理性水腫，這種水腫多會自行消失，而病源性水腫則需要進行治療。當然，如果經過醫生診斷自身沒有健康問題，隻是單純性的水腫體質的，則可以通過一些食物搭配消除水腫。

1、紅豆

從中醫角度看，紅豆屬赤色入心，不僅能改善便秘促消化，還能纖體減肥、利尿去水腫，食用紅豆水能夠很好的排除體内濕氣。現代醫學認為，紅豆中含有皂角苷和豐富的鉀元素，對于消除臉部水腫、腳部水腫效果明顯。不過，患有慢性腎髒病的人要盡量少吃紅豆，防止造成身體負擔。

2、黑豆

中醫認為，黑色入腎，而且黑豆的樣子又跟腎相似，以形補形，黑豆的補腎功效一直廣為流傳。而現代營養學認為，黑豆中富含鉀鎂離子，既能幫助腎髒維持功能讓尿液排洩正常，又能強壯骨骼，預防骨質疏松。用幹炒過的黑豆加熱水沖泡飲用不僅能除濕消水腫，還能改善皮膚暗黃粗糙的狀态。

3、薏仁

俗語說“千寒易去，一濕難除”，想要除濕，肯定少不了薏仁的身影。薏仁性寒，生吃容易傷腸胃，炒熟後的薏仁泡水或者煮粥祛濕功效強。另外，薏仁還含有豐富的水溶性纖維，能提高血液和水分的代謝能力，還能改善腸道狀況。

4、冬瓜

冬瓜是我們餐桌上的常客，不僅營養豐富，藥用價值也很高。常吃冬瓜能夠利尿去濕、化痰鎮咳、清胃降火，還能抵抗疲勞、增強抵抗力。冬瓜含鈉量低、含糖量少，春夏季經常吃冬瓜對水腫病人及高血壓和糖尿病患者都有好處。

5、咖啡

咖啡中的咖啡因能刺激身體排尿，帶走體内多餘的鹽分和水分，同時，還能刺激腸胃分泌，促進新陳代謝，潤腸通便。 早晨、午後來一杯咖啡，不僅提神醒腦，還能加速脂肪燃燒。不過咖啡不适合在傍晚和晚上喝，容易導緻興奮，對睡眠不利，好的睡眠也能消除水腫。

通過飲食調節水腫隻針對于水腫體質以及想預防水腫的，如果，全身出現水腫，同時伴随有呼吸困難、大小便不暢，則可能是嚴重疾病導緻的，一定要及時到醫院檢查治療，防止意外發生。另外，多運動也能加速新陳代謝，幫助身體排出多餘的垃圾，保持身體健康。