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冬天低脂美食
冬天低脂美食
更新时间:2025-07-07 02:06:57

進入秋天,天氣越來越涼爽,胃口也是越來越好,吃嘛嘛香的季節嘛!

對于美美這種不挑食的人來說,秋天真的挺難的,每年秋冬季節,我都妥妥要長十斤的肉肉,吃時一時爽,減肥的痛苦,誰經曆過誰知道!接受以往的教訓,今年我早早就開始在食物的選擇上下功夫了!

天氣變涼,這美味抓緊吃,我家每年秋天要做上幾百個,低脂低熱量!

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)1

現在流行一個詞“中年少女”,人到中年,要保持身材可是太難了,既要不長肉,又要營養足,食材的選擇我可沒少下功夫!家裡各種養生食療書沒少買,每天都在琢磨着怎麼樣“應季而食”。

對于需要保持身材的人來說,玉米真的是個非常完美的食材,秋天尤其适合多吃。

秋天氣候幹燥,脾胃的運化排空功能相對較弱,機體容易出現上火症狀,表現出肝火或者胃火過旺狀況。而玉米中含有豐富的膳食纖維成分,具有健脾滲濕的功效,秋天适當進食後能夠促進腸道蠕動,改善脾胃功能,緩解因上火導緻的腹脹、便秘症狀。同時,玉米還具有利尿消腫、益肺甯心的功效,适當進食玉米,能夠改善秋天肺部燥熱狀況,調理腎髒功能,提高機體免疫力。

因此,秋天可以多吃一些玉米幫助調理體質,促進健康。

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)2

玉米營養好,但是不太好消化,尤其是對孩子來說,所以,我喜歡将玉米進行加工,粗糧細作,粗糙的玉米變成柔軟的小點心,香甜柔軟的口感中帶着微微的勁道,改良後的口感太棒了,既可以當早餐,也可以當零食和休閑小吃呢,我家孩子和爸媽都特别喜歡,我索性每次一蒸就是一大鍋,這個小吃熱吃香甜柔軟,放涼了吃會帶着微微的Q,兩種不一樣的口感都很贊呢!早餐沒吃完的,直接放到晚上給孩子當宵夜,特别省事。

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)3

【香糯玉米餅】

甜玉米2根 糯米粉 100克 細玉米面 140克 零卡糖 30克 泡打粉 5g 牛奶40克

做法:

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)4

食材都準備好。

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)5

玉米粒剝下來,放入料理機中。

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)6

加入牛奶,用果汁鍵打成玉米汁。家裡沒有攪拌機,可用擦絲器将玉米擦成泥,不過口感沒有這麼細膩。

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)7

将打好的玉米汁倒入盆中。

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)8

加入零卡糖增加甜味。(如果口味比較淡,不加糖也行,玉米本身就帶着淡淡的甜味)

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)9

将玉米粉/糯米粉/泡打粉全部都倒入玉米汁中,用筷子拌勻至無幹粉狀。

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)10

抓一團玉米面團,稍微抓緊實點,團成橢圓形。

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)11

放入玉米葉中,裹起來,用玉米葉包裹着蒸,不僅吃起來方便,蒸好後的玉米糕還帶着淡淡的玉米香味喲,非常誘人。

包好後,用剪刀将玉米葉片稍微修理下,造型更漂亮。

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)12

做好的玉米團子放入蒸鍋,大火蒸15分鐘就可以了。蒸好的玉米團子金黃誘人,熱吃細膩軟糯,放涼後柔軟Q爽,百吃不厭呢!

冬天低脂美食(天氣變涼這美味抓緊吃)13

小貼士:加入少許的玉米粉,做出來的玉米餅口感上會稍微粗糙點,更有嚼勁,也更好消化,如果喜歡軟糯些,可以用糯米粉代替玉米粉。

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