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從11:30睡到7:10睡了幾個小時

更新时间：2025-05-03 04:43:50

這個方法是失眠者的福音，能讓大家在60秒鐘内睡着。這個方法是一名美國叫安德維爾醫生發明的。

從11:30睡到7:10睡了幾個小時（在60秒鐘内睡着的一個方法）1

主要分為4個步驟。

第一步：吸氣4秒。

第二步：憋氣7秒。

第三步：呼吸8秒

第四步：循環三次。

所有的步驟加起來隻要57秒。雖然時間短，但是非常的有效，做完這四步，你就會感覺到濃濃的一個睡意了。

大家學會了吧。

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