“千寒易除，一濕難去”，對于“體濕一族”的我們，真的是太難了。春三月，清明前後，天氣時晴時雨，空氣中到處彌漫着潮濕，體濕問題更是難上加難。

濕乃萬惡之邪，濕極具滲透性和侵襲性，因此也最難調理。體濕從不孤軍奮戰，總是與别的邪氣狼狽為奸，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風則成風濕，無疑給我們健康埋下了隐患。

溯源求本，辨證論治，這是中醫的态度和原則，也是祛除體濕的關鍵。我們要想祛除體濕，就得知道體濕有哪些症狀，下面這七種體征，你中了幾個？

1 面部油光發亮，頭發容易出油

從頭發到顔面部，特别是額頭都特别容易出油，毛孔也較粗大，還容易長痘痘、粉刺、痤瘡，

經常口幹口燥，一開口就能聞到異味，這些都是體内濕熱的表現，需要清利濕熱。

2 舌肥苔白且有齒痕

正常人舌淡紅而潤澤，幹濕适中，不滑不燥，舌苔薄而淺白。而體内濕氣重的人舌苔白厚膩或者黃膩，舌體胖大且舌體邊緣會有明顯的荷葉邊狀齒痕。

3 痰多，睡覺流口水

很多人都有長期咳嗽的壞習慣，但去檢查又不是肺的問題，其實這種就是脾虛、痰濕内盛所導緻的。此類人脾胃失調，水液不化，體濕淤積，進而上逆至口腔，還有可能有口臭，睡覺流口水的表現，需要健運脾氣、祛除痰濕，才能從根本上解決這些問題。

4 全身疲倦，精神差

不活動時隻想窩在沙發或躺在床上，常感到疲倦、乏力，連話都不想說，尤其飯後更明顯。每天睡醒後，還是會感覺很疲勞，甚至壓抑、郁悶。而适當運動後，身體疲倦感會逐漸減輕、消失。

5 身體沉重，四肢酸脹

身體、四肢時常感覺到沉重、慵懶或不爽快，尤其是腦袋，像被一塊厚重的布包裹着，連呼吸都變得沉重，稍微活動一下就會覺得很累，四肢酸脹。這些都是因為濕性重濁，阻滞經絡。

6 胸悶腹脹，胃口不好

感覺胸悶，需要長呼一口氣才舒服；沒有食欲，吃一點東西就覺得胃脹，還時不時有惡心感；經常口幹舌燥，但卻不想喝水……這些都是濕邪影響脾胃運化，導緻其功能失常所緻。

7 大便不成形，擦不幹淨

大便糖稀，不成形還很黏，總有排不完的感覺，用衛生紙反複擦也不容易擦幹淨，這是體内濕氣重的表現。

以上這八種體征，你中了幾個呢？如果你有這些征兆，就要千萬小心了，很有可能你已經被“濕透”了！

關于如何祛濕，我們已經準備好了“幹貨”與“大招”，會在下期與大家一起分享，感興趣的朋友可以關注一下。

參考資料：

[1]張正修.讀懂"濕"益防病[J].長壽.

[2]劉佳. 5個症狀暗示體内有濕氣[J].人人健康, 2015.

[3]李尤佳.體内有濕邪晨起有表現[J].家庭醫藥:快樂養生,2014.