節食運動你應該知道的減肥真相-tft每日頭條

節食運動你應該知道的減肥真相（減肥須從根源起）1

健身專家：減肥須從根源起，節食不是好方式，四個方法胃“瘦身”

肥胖的原因往往就是吃的太多，消耗的少。這樣就導緻了每天攝入的能量遠遠大于身體所需要的能量，脂肪就會堆積，最後就形成了肥胖。如果你想要減肥的話，就一定要管住嘴，邁開腿，管住嘴是非常重要的，因為這樣才能把胃變小，才能進行下一步的減肥計劃。

那我們怎麼樣才能将自己的胃變小呢？

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1.吃飯隻吃七分飽

中醫建議我們吃飯不要吃的太飽，吃到七分飽就可以了。隻要我們吃進去的量足夠支撐我們身體所需要的量就可以了，如果吃飯吃的太飽。非得把自己撐到一口飯也吃不下去，才放下筷子的話，就會給我們的胃造成很大的壓力。經常吃撐，我們的胃也會被慢慢的撐大，胃被撐大了就會導緻我們吃的更多，陷入一個惡性循環。

如果每頓飯吃七分飽的話，就能夠讓我們的胃慢慢的縮小了。減少自己的飯量，吃的少的話，自然脂肪堆積的也慢，減肥也就算提上行程。

2.細嚼慢咽

吃飯的時候一定要講究細嚼慢咽，當時我完全嚼碎了再咽下去，這樣就容易消化，而且還吃的少。如果吃飯的時候狼吞虎咽，還沒有嘗到味道就吞下去了。就會無意識的吃很多飯菜，撐大了胃。細嚼慢咽的吃飯可以減輕胃的負擔，減少食量，以達到減肥的目的。

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3.多吃水果蔬菜

減肥之間我們可以多吃一點水果和蔬菜，吃了水果，我們就會增加飽腹感，這樣我們就會少吃一點飯菜，吃的少了，自然長胖的速度也會變慢。蔬菜中含有大量的植物纖維，可以幫助我們的腸胃蠕動，加快消化，消化好了，自然減肥也就快了。

4.葷素搭配

減肥的人為了讓自己的脂肪少一點，往往會選擇不吃肉，隻吃素，但是隻吃素的話，我們身體每天所需要的營養就達不到了，所以我們吃飯也要講究葷素搭配，就算再減肥也要适當的吃一些肉類。

減肥就應該管住嘴巴，不要吃垃圾食品，吃飯不要太快，也不要吃得太撐，要注意控制食量。