随着電子計算機的普及，人們的生活方式正在發生翻天覆地的變化，随之而來的是頸椎病患者越來越多。
頸椎病的臨床表現多樣，但是通過日常的保養，通常能夠得到緩解與預防。
保暖
氣溫變低會使頸部血管痙攣，加重頸肩部肌肉的痙攣與疼痛，因此在空調房間裡的時候最好避免頸部直接接觸冷空氣。天氣寒冷時可以穿高領的衣服或者佩戴圍脖，避免被冷風直吹。
正确的坐姿
長時間的“低頭端肩”的姿勢很不利于頸肩部肌肉的放松，使頸肩部出現酸痛的症狀，加速頸椎生理曲度、椎間盤的退行性變，因此對于長期伏案工作的人，要注意糾正自己的姿勢，每工作大約1小時，就需要注意放松一下頸肩部，适當做做肩部的運動，有助于緩解疲勞。
枕頭要舒适
人體的頸椎有正常的生理前曲，枕頭過高或者過低都對頸椎的生理曲度不利，因此枕頭的選擇要慎重。同時枕頭使用時也應注意從肩部開始墊，使頸肩部的肌肉能夠松弛下來。
自我放松
可用兩手手指交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，可以緩解疲勞、放松全身。
來源：天津中醫一附院公衆号
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