希望最後的答案你不會吃驚

當你決定開始用冷水洗澡的第一天，你首先要面臨的就是你内心的恐懼，如果現在是冬天，溫度會比較冷，這對你來說無疑是一場精神和肉體的雙重挑戰，很多人在這個時候都會選擇退縮，所以當你打開冷水的那一刻，你已經勝利了一半，之後你的身體可能會開始顫抖，并且随着時間的推移時而開，冷水的冰冷會讓你越來越難以忍受，這是唯一能幫助你的方法，可能就是深呼吸了

随後你身體氧氣的攝入量會增加，同時心率也會随之上升，就像腎上腺素激增一樣，另外，因為冷水的特性，他還可以幫你緩解肌肉酸痛，絕對剛開始運動的人。可能會起到很大的。接下來讓我們把時間加快，很快的時間就來到了一周

這個時候你的頭發，看上去會非常的健康，有光澤，這是因為冷水都會洗掉頭發上的天然油脂正是這些才讓你的頭發看上去閃亮健康，另外，你的皮膚經過七天與什麼對抗，看起來會比平時更細膩，更富有活力，整個人似乎都年輕了一點，并且因為你身體每天都接觸冷水，對寒冷的抵抗能力似乎也增加了，所以這個時候。更加堅定繼續用冷水洗澡的想法，随着時間的流逝，已經堅持洗澡20天了，這個時候你會開始注意到一件神奇的事情就是當你在工作或者學習中會感到精力異常的充沛，特别是在剛開始的幾個小時裡，你工作的效率會比平常高出很多，以前需要一個上午完成的報告現在可能隻要兩個小時就可以完成一個月

這個時候你發現自己的體重似乎也下降了，身體的贅肉，看上去沒有以前那麼多了，剛開始你可能會覺得這是你的錯覺，但其實這是真實發生在你的身體裡有一些被稱為棕色脂肪的治。他們可以在你需要的時候幫忙産生熱量，一般棕色脂肪細胞會儲存在脖子周圍和肩膀，而這些部位正是洗澡時水不斷撞擊的地方，當年在洗冷水澡的時候，他們就會開始進行工作，而他們産生的熱量也是你瘦下來的原因。

你還會有另一個意想不到的好處，那就是你的免疫系統會變得更強大，感冒這種事情幾乎不會發生在你的身上，這可能也是大多數人都想要的，看到這裡可能大家會立馬有想要用冷水洗澡的想法

最後其實冷水洗澡并不是适合每一個人，特别是心血管有問題的老年人血管有可能會因為冷水的刺激而發生破裂，還有就是關節不好或者是女性在經期懷孕的時候也不适合用冷水洗澡，即使是普通人，在剛開始的時候也建議慢慢地從溫水開始，讓身體逐漸适應水的溫度，千萬别輕易就嘗試用冰水洗澡，因為這樣對身體可能會造成傷害

另外，用熱水洗澡也是有它的好處的，當你晚上躺在床上沒玩手機，但怎麼也睡不着的時候？你可以嘗試用熱水洗澡試試，很有可能最多一個小時你就會進入夢鄉，雖然這不是立竿見影的效果，但它确實會對你有幫助