天熱多喝湯，三種食材一起煮，低脂開胃又解暑，3塊錢就能煮一鍋

剛進入6月，我們這兒就好像已經是黃梅天的感覺了，出太陽的日子氣溫直接飙升到三十幾度，要麼連續陰雨天，又悶又熱，黏乎乎的好難受，這種天氣，往往會影響人的食欲，沒胃口，吃什麼都不香了。

天熱容易出汗，身體中的水分會随着汗水一起流失，流汗除了帶走水分還會加速蛋質和氨基酸的分解，所以，夏天，除了多喝水外還要在日常的飲食中攝入足夠的蛋白質來補充營養。

順四時而适寒暑，夏天的飲食要少食大魚大肉等肥甘厚味的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多補充一些奶，蛋，魚等優質蛋白質的食物，所以夏天喝湯不失為一種很好的選擇。

黃瓜，是夏天的時令瓜果，口感清脆，汁水豐盈，含有豐富的維生素，有清熱利水的作用，黃瓜中的黃瓜酶還具有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

金針菇，是我們常吃的一種菌類，味道鮮美，它含有豐富的蛋白質和人體必需的幾種氨基酸，特别是賴氨酸和精氨酸的含量非常豐富，被稱為益智菇，是一種特别适合孩子吃的菌類。

今天給大家分享一道非常适合夏天的湯，就是用黃瓜，金針菇和雞蛋一起做的黃瓜金針菇雞蛋湯，清淡鮮美，營養低脂，帶着黃瓜的清香，非常好喝，它也是一道适合減脂時吃的湯類，做法也很簡單，便宜又好喝，成本隻要3塊錢，一起來看看吧！

【黃瓜金針菇雞蛋湯】

【材料】：黃瓜1條，雞蛋2個，金針菇1把，鹽少許，料酒少許，輕鹽醬油1小勺，油适量

【做法】：1、準備好材料，黃瓜1條，雞蛋2個，金針菇1把。

2、金針菇切去根部，用清水沖洗幹淨後瓣成小朵，放入開水焯下水。

3、焯水後金針菇撈出過涼，黃瓜清洗幹淨，切成薄片。

4、2個雞蛋打入碗中，加入少許鹽，料酒攪打散。

5、鍋中倒入少許油，6成熱倒入蛋液，稍凝固後用鍋鏟快速劃散，盛出備用。

6、鍋中淋入許油，放入黃瓜片翻炒後加入适量開水。

7、再把焯過水的金針菇放入鍋中，一起煮開後把雞蛋放入，拌勻後加入少許鹽和1小勺輕鹽醬油調味提鮮。

8、翻拌均勻就可以關火出鍋。

9、這樣煮出來的湯，帶着黃瓜的清香，低脂鮮美，開胃爽口，特别适合夏天。

【小貼士】：

1、金針菇要先焯下水，一來可以去掉異味，二來可以去掉上面的細菌和一些細微的毒素。

2、黃瓜無需久炒，翻拌一下就可以，調味料隻要少許鹽和1小勺的輕鹽醬油就可以。

感謝您閱讀我的文章，我是美食原創作者心在烏雲上2013，您的點贊和分享是我最大的動力，如果您喜歡，請多關注我，我們一起讨論做菜的樂趣！

,