現實生活中越來越多的女性關心起自己的乳腺健康，這是一件好事。畢竟有非常多種類的乳腺疾病，正在威脅女性的身體健康，其中不乏乳腺癌這種嚴重的疾病。不想讓自己患上乳腺癌，不想讓自己的乳腺健康出現問題，就要在生活中注重養護，保護好自己的乳房。

1、吃健康的食物

女性在日常生活中一定要控制好自己的飲食，不要讓自己過于肥胖，過于肥胖的女性是容易患上乳腺疾病的。而且在吃東西的時候不要吃的太過于油膩，也不要吃太多熱量高的食物，要注意營養均衡，對乳腺健康有好處。

2、不要吃太多保健品

市面上有很多女性吃的保健品當中都含有非常多的激素，如果女性經常吃這類保健品，就容易讓自己的内分泌出現紊亂的情況，就容易出現乳腺方面的疾病。想要預防乳腺疾病就不要依賴這些保健品，在生活中養成良好的生活習慣比什麼都強。即使需要吃保健品，也是應該聽醫生的話，醫生讓吃再吃。

3、要有規律的作息習慣

女性想讓自己的乳腺變得更加健康，就要有規律的作息習慣。有些女性沉迷熬夜，不管是熬夜做什麼，這都是不健康的生活習慣。經常熬夜的女性，容易出現内分泌失調的情況，内分泌失調就有可能影響了女性雌性激素的分泌，就會影響到乳腺的健康。一定要堅持早睡早起，雖然一開始并不好做到，但是慢慢的習慣就成了自然。

4、定期運動

女性想要呵護好自己的乳房，最好能夠養成規律鍛煉的習慣，定期的開展運動。運動能夠讓身體血液循環更加暢通，确保乳腺能夠得到充分的營養。運動還能加速體内廢物的排出，能夠減輕乳腺的負擔。但是女性在運動的時候要注意适度，不要過度運動，細水長流才是正确的選擇。

5、穿合适的内衣

女性在選擇内衣的時候，千萬不要隻選擇内衣的款式，還要選擇内衣的大小，内衣的材質。如果内衣選得過小，就會讓乳腺受的舒服時間長了就容易出問題。如果内衣選得過大，乳房就失去了内衣的支撐作用，時間長了會出現乳房下垂的問題。買内衣的時候最好能夠試試，因為有可能人長胖了，内衣也會變得不合适，要定期的更換内衣。

6、定期去醫院檢查

女性應該定期的去醫院做檢查，尤其是一些乳腺疾病的高危人群，更是每年都不能落下。通過檢查可以知道自己的乳腺是一種什麼樣的狀況，如果是健康的，就繼續再接再厲，如果不健康就要針對乳腺疾病做出最恰當的治療。

女性想要呵護好自己的乳腺，就要注意以上這6件事。這并不是嘴上說說就能夠做到的事，需要落實到生活的方方面面，必須要落實到實踐上。女性不僅要關注自己乳房的大小，乳房的形狀，還應該關注一下自己乳房的健康，定期去醫院做相關檢查，防患于未然。

#家庭醫生超能團##關注她健康#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

1、《想要呵護乳腺，堅持做好5件事，常吃3物，或有幫助》，健康界，2021-01-19

2、《科普|各位女神，請關愛乳腺健康，乳腺癌是可以預防的》，新浪新聞，2021-03-08