随着端午的到來，天氣越來越熱了，夏天真的來臨啦！

微信的段子說：夏天，決定你穿什麼衣服的，絕對不是天氣，而是身材！身材！太戳心了有沒有！之所以戳心，我隻想問一句，那些一過完年就嚷着：“三月不減肥，四月徒傷悲”的小夥伴們，你們成功了嗎？

這個問題，估計不僅僅戳了我一個人的心，畢竟：“管住嘴”是一件太不容易的事情了，如今各種網紅美食窮出不窮，“餓了嗎”、“美團”服務周到，戳戳手機，足不出戶，圖片上的各種美食就自動送上門了，在這個屬于懶人的世界裡，要控制住食欲，哪是那麼容易的事情，美美過年隻長了6斤肉，可是眼看這年已經過去小半年了，這段時間雖然也斷斷續續堅持在晨跑，可是這六斤肉肉，依然不離不棄。

對于減肥來說，管住嘴，可比邁開腿難多了！我同事卻是個列外，一點都見她餓肚子，也沒見她運動，反而他的減肥效果最好。

每天看着我微信的步數動不動就是一兩萬步，這貨總是嘲笑我，原來她不節食不運動，7天竟然瘦了6斤！而我每天早上十公裡，晚上不吃飯，雖然腰圍小了一尺，但是4個月時間，體重卻僅僅輕了2斤。眼看着夏裝就要上市，我無奈地向她讨教減肥的秘訣，看到她的減肥餐，我恍然大悟，原來這幾個月以來，我都吃錯了！我默默地按照她的這個方法吃，才過去一周，成功減掉了2斤！太讓我驚訝了。

其實呀，減肥，真的不是餓瘦的，不一定非要節食，隻要合理安排一日三餐，一樣能減肥成功呢！同事的減肥餐很簡單，但是食材很豐富，以雜糧蔬果為主，很多女人都害怕減肥将胸部也減掉了，畢竟，胸部沒有肌肉，全是由脂肪構成，朋友的這個菜單，搭配得非常巧妙，不說可以豐胸，防止胸部縮水的效果還是綽綽有餘的，這道木瓜蔬果蒸飯裡，木瓜具有健脾止瀉、增強抵抗力、通乳豐胸的作用。黑米和糯米補氣補血，再搭配各種蔬菜粒，低熱量，高纖維，飽腹感特别強，吃上一個，熱量還沒有半碗米飯多，吃撐了都不用擔心長胖呢，葡萄幹的脂肪比較低，每天吃一小把，不會長胖，并且它含有的維生素可以很好的修複肌膚，有效抵抗衰老，防止因為快速減肥引起皮膚出現皺紋。

這個減肥餐，看似普通，卻營養搭配非常合理，缺一不可！

做法特别簡單，要減肥的朋友們可以試試哦！

【木瓜蔬果蒸飯】

用料 主料 木瓜一個 糯米70克 黑米70克

輔料 葡萄幹一把 胡蘿蔔丁一把 鹽适量 油适量 玉米一把

過程：

食材都準備好，胡蘿蔔切成跟玉米差不多大小的丁。

将糯米和黑米淘洗幹淨後，用清水浸泡一個晚上。黑米口感比較硬，充分浸泡後再烹饪，口感更好。黑米補血，但是堅硬，搭配柔軟的糯米試試看，絕對跟平時大不一樣哦。

木瓜洗幹淨，用雕花刀切去一小部分的皮。

挖去内籽以及木瓜肉，将木瓜肉切成小塊，要注意哦，肉不要挖太多，皮太薄了，蒸出來軟塌塌的，會變形哦。

将浸泡好的黑米、糯米、胡蘿蔔、木瓜肉、玉米粒、葡萄幹放入碗裡，加入鹽，淋入适量清水拌勻。

将處理好的食材用勺子舀入木瓜盅裡，稍微搖一搖木瓜盅，讓餡料更緊實，盡量裝入更多的餡料。

蓋子蓋上，将木瓜盅放在蒸汽料理機裡，蓋上蓋子，設置45分鐘，将木瓜盅蒸至軟熟，趁熱可以連盅一起吃掉哦。

木瓜去皮的時候不要太狠，肉稍微多留一點，這樣蒸熟的木瓜造型才會更漂亮。沒有雕花刀的話，用菜刀直接切掉一小部分，再用刀稍微切出幾道小扣子裝飾即可。

糯米和黑米一定要經過充分浸泡，這樣才會更軟糯哦，葡萄幹也可以換成蔓越莓，酸酸甜甜的，這道菜既有水果的香味，又有幹果的甜，口感特别好，夏天食欲不好的時候來上一個，清爽香甜，絕對讓你食欲大開的呢。

平時可以當點心當正餐吃，減肥的時候，肯定就不能飯前飯後吃啦，将它用代餐，足足的飽腹感，低熱量，多吃也能健康瘦！