糙米和燕麥米一起煮的做法-tft每日頭條

首页

每日頭條

健康

糙米和燕麥米一起煮的做法

更新时间：2025-06-23 07:30:34

大家好！這裡是小個子美食，今天和大家分享糙米燕麥飯。糙米含有糖類、脂肪類、蛋白質、纖維素、維生素A、B族維生素、葉酸、維生素E、礦物質以及酵素類等營養成分。燕麥含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素、葉酸、鈣、鐵等營養成分。可促進腸道蠕動。

糙米和燕麥米一起煮的做法（糙米燕麥飯營養健康）1

糙米燕麥飯

原料：燕麥、糙米、大米

做法：

糙米和燕麥米一起煮的做法（糙米燕麥飯營養健康）2

1. 首先将燕麥、糙米加水泡3小時，然後淘洗幹淨。

糙米和燕麥米一起煮的做法（糙米燕麥飯營養健康）3

2. 大米淘洗幹淨。

3. 把淘洗好的燕麥、糙米、大米裝入蒸碗中，加入适量清水。

4. 蒸鍋加水，燒開之後把蒸碗放進去。

5. 蓋上蓋子，用中火蒸30分鐘至食材熟透。

糙米和燕麥米一起煮的做法（糙米燕麥飯營養健康）4

6. 30分鐘之後，揭開蓋子，取出蒸好的糙米燕麥飯就可以了。

上好的糙米色澤晶瑩、顆粒均勻、無黃粒，有一股米的清香。

愛生活、愛美食，随心而做，做得不好請見諒！嘻嘻，喜歡我的文章請點關注哦！

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

什麼果汁減肥效果好

什麼果汁減肥效果好?胡蘿蔔汁胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而通便防癌達到減肥的效果；，下面我們就來聊聊關于什麼果汁減肥效果好?接下來我們就一起去了解一下吧!什麼果汁減肥效果好...

2025-06-23

三角煞傳說真實故事

在東三省民間俗稱“狐黃白柳灰”(或稱“灰黃狐白柳”)為五大仙：“狐仙（狐狸）、黃仙（黃鼠狼）、白仙（刺猬）、柳仙（蛇）、灰仙（老鼠）”，最神秘記載最少的應該就是白仙，在農村地區收麥子的時候會有很多的刺猬跑到家門口，在晚上的時候很容易就逮住它...

2025-06-23

女性多囊和多囊綜合征是一樣的嗎

如今，越來越多的女性存在脫發、月經紊亂、肥胖、體毛增多、痤瘡、不孕等症狀，出現這些現象則應警惕多囊卵巢綜合征。多囊卵巢綜合征是育齡婦女常見的生殖内分泌代謝性疾病。，特點是雄激素高，持續無排卵和多囊卵巢。其确切病因尚不清楚，但多數認為與遺傳、...

2025-06-23

老年斑怎麼治療有效

老年斑雖然對健康沒有多大的危害，但這些或深或淺的斑點，總讓人覺得非常不美觀，而且還會讓人顯得更加衰老憔悴。于是，不少老年斑患者就想方設法要祛除老年斑。老年斑治療偏方1、雲南白藥治老年斑将雲南白藥稀釋于白酒中，每天堅持蘸此酒塗抹患處數次，老年...

2025-06-23

健康減肥的養生小常識

健康減肥的養生小常識?補充蛋白質：在傳統的觀念中，長輩們都認為早上起床，應該吃點清淡的，但其實并不是這樣的，經過一個晚上的代謝，身體更需要補充營養，特别是蛋白質，有利于提高一天的新陳代謝，下面我們就來聊聊關于健康減肥的養生小常識?接下來我們...