“上火”是民間的一種說法，也稱“熱氣”，中醫認為人體陰陽失衡，内火旺盛，即會上火。因此所謂的“火”是形容身體内某些熱性的症狀，而上火也就是人體陰陽失衡後出現的内熱證候。那麼，上火的原因有哪些？表現症狀是什麼？如何調理？

一、上火的原因

1、幹燥的季節或氣候

秋季氣候幹燥，尤其是北方，如果不注意補充水分很容易上火。

2、不良飲食習慣因素

嗜酒，或由于飲食不節，過多進食辛辣、肥膩等食品，都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人，就更要避免經常食用熱性食物，如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。

3、生活習慣因素

如工作繁忙、精神緊張、應酬多、煙酒多、睡眠不佳等，年輕人經常熬夜很容易引起上火。

4、長期食用滋補品

滋補品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會産生的副作用，因為一般的補品都是熱性發物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品，在上火時不要吃。

二、常見的上火類型

1、肺火，主要表現為幹咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

2、胃火，分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不适、口幹口苦、大便幹硬、舌苔黃膩。

3、肝火，常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實，一般俗稱“肝火大”的體質還有下列症狀:口幹舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼幹、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。

4、腎火，主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

三、日常降火調理

1、補充水分

秋天本身就幹燥，會造成體内缺乏水分，如果再不多補充水分的話，更易導緻上火，而補充水分是有兩種方式，一是通過喝白開水，一天喝大概2000ml水，一次喝50-100ml；另一個方法是通過湯、粥、茶、飲料、水果蔬菜等來補充水分。

2、日常飲食調理

秋天幹燥，出現上火症狀的話，要盡量的多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等，還有寒性食物，像苦瓜、冬瓜等，都是能幫助緩解上火現象；

少吃油炸、辛辣刺激性食物，像辣椒、生姜、花椒等食物是屬于熱性，食用後會加重上火症狀。

3、保證睡眠

平時最好不要熬夜，熬夜對肝髒是有很大的壞處的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生瘡。在秋季幹燥上火的話，更是要保證好睡眠時間，養成規律的作息時間，早睡早起，這樣對于緩解上火現象有好處。

4、運動鍛煉

在秋季是比較适合運動的，适量的運動鍛煉能增強身體抵抗力，調節身心健康，預防和緩解上火現象的出現。

5、改善居住環境

居住和工作環境過于幹燥的話，會容易加劇上火的症狀。室内空調房内過于幹燥的話，可以使用加濕器，并多去室外呼吸新鮮空氣，最好是能保證工作居住環境空氣清新，那樣有利于緩解上火症狀。

9、服藥緩解

如果引起秋季幹燥缺水導緻的上火情況比較嚴重的話，可以去醫院就醫治療，在醫生指導下服用藥物進行降火。

四、降火水果

1、山竹

山竹性寒涼，是具有清熱降火、生津止渴的功效的，如果在秋季出現口幹舌燥、便秘尿黃等上火症狀，是可以食用山竹來幫助降火的。

2、梨

梨味甘性涼，是屬于涼性水果，具有潤肺化痰、清熱生津等功效，秋季上火适量的吃些梨，是有比較好的降火效果的。

小炒苋菜

3、石榴

石榴味甘酸澀溫，對于緩解咽喉燥渴是比較有效果的，秋季上火引起口鼻咽喉幹燥時，适量吃些石榴，能起到生津潤燥的作用。但是要注意石榴食用過多可能會加重上火症狀，所以要控制食用量。

4、猕猴桃

猕猴桃是屬于寒性水果，具有很好的清熱去火功效，在秋季出現上火症狀時，可以适量食用猕猴桃來幫助降火。要注意的是脾胃虛寒、易腹瀉者不宜食用。

5、荸荠

荸荠性寒，汁多味甜，能夠清肺熱，還具有生津止渴、清除胸中煩悶、換件熱病津傷口渴等作用，上火時食用些荸荠對于降火是有好處的，不過要注意荸荠最好是能洗淨煮熟後再吃為好。

6、楊桃

楊桃是屬于涼性水果，食用後對體内熱量有抑制作用，能起到清熱去火的作用，對于消除咽喉炎症、口腔潰瘍、防止風火牙痛等都是有一定效果的。上火時食用建議可以吃新鮮楊桃或榨成汁喝，注意不宜加冰吃，一次吃1-2個即可。

7、橄榄

橄榄是具有生津止渴、清肺利咽等功效的，對于降火氣有不錯的效果，在秋季上火引起咽喉腫痛時，可以适量吃些橄榄。

8、甘蔗

甘蔗在食物屬性中是屬于涼性食物的，具有清熱去火的功能，尤其是對肺熱胃腸熱有比較好的緩解作用，上火時适量食用是有好處的。但是注意不要吃太多，那樣反而會加重上火症狀。

9、香蕉

香蕉味甘性寒，具有潤腸通便、清熱止渴等功效，在上火時食用是可以幫助降火的，特别是對于便秘、口渴等陰虛腸燥或血熱氣滞者效果更好。

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