脾在五行學說裡面屬土，在五髒陰陽中屬陰中之至陰。脾主運化、主統血、主升清，輸布水谷精微，為“氣血生化之源”。古有雲：“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃變得衰弱即脾胃虛，身體就會開始出現各種各樣的不适。

1. 兩脅脹痛、神疲食少、胸悶不舒，愛生氣或愛郁悶，頭痛目眩，生氣後加重
2. 畏寒怕冷、手腳冰涼、肚子涼，一吃涼的就肚子痛或腹瀉
3. 整天都很乏累，沒精神，睡眠不好、或夜長夢多，心慌、健忘、大便溏薄
4. 肚子涼，吃多了不消化，胃口差，腹部隐痛、喜溫喜按，喜歡吃熱的，大便不成型
5. 腹脹、沒胃口，四肢乏力、愛出汗，大便溏稀，容易長濕疹，還可能有腳氣
6. 肌肉松弛，乏力出汗多，胸悶氣短，容易肚子脹
7. 反酸、打嗝明顯，放屁多，容易腹脹、腹痛，嗳氣、放屁後症狀稍有緩解。

另外，如果是女性有脾虛的情況，還會出現痛經，以及月經量過多、崩漏等。

當然，脾虛是一種病證名，如果要細分，還可以分為脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。

脾氣虛：脾氣虛指的是脾氣不足、失其健運所表現的證候，與飲食不節、勞累過度、生病過久導緻脾氣受到損耗有關。脾氣虛的人群腹部總是脹脹的，吃一點東西也很脹，整天沒精神，人也很消瘦。整個人的臉色比較萎黃或蒼白沒有血色，平時也沒有胃口吃飯，大便較溏薄。

脾陽虛：脾陽虛又被稱為脾胃虛寒，飲食失調、生冷食物食用太多，或過于勞累等，都會對脾胃造成的一定的損傷，導緻脾胃變得越來越虛弱。這類人群很明顯的特征就是不敢吃涼的，一吃涼的就肚子痛，平時肚子也有隐痛感。同時還會出現手腳冰涼、大便溏稀、小便清長症狀，女性可出現白帶增多。

中氣下陷：脾的位置處于中焦，脾氣主升清，當脾因為各種原因變得虛弱時，脾氣升舉無力出現下陷。症見脘腹重墜作脹，嗳氣、惡心，大便幹燥、肛門重墜，有脫肛的風險。中氣下陷會導緻内髒下垂，所以易導緻出現胃下垂、子宮脫垂等疾病。

脾不統血：脾不統血指的是脾氣虛弱、不能攝血，則血不能循經。很多慢性出血的病症都與脾不統血有關，以及女性出現的月經增多，還有便血、皮下出血等。除了出血症狀外，由于脾氣也很虛弱，所以還會有飲食減少、少氣懶言的表現。

脾虛的人想要調養脾胃的方法有很多，分享4個日常生活中就能買到食物，常吃有益補脾健胃。

1.南瓜：中醫認為，南瓜味甘性溫，能夠補中益氣、化痰排膿，适合脾虛氣弱的吃。平常可以将南瓜與大米一同蒸飯吃，也可以将南瓜、大米一同熬粥喝。南瓜還有健脾化濕的作用，一些濕熱體質的人也可以多吃。

2.土豆：土豆味甘、性平，歸脾、胃經，有和中養胃、補氣健脾的作用。适合脾虛體弱、食欲不振、消化不良的人。尤其是在夏季時，一些脾虛的人會出現四肢乏力的症狀，适當吃一些土豆可有效緩解症狀。

3.胡蘿蔔：胡蘿蔔裡面有豐富的維生素，從中醫學來分析，胡蘿蔔有健脾和胃、補肝明目的作用。而且胡蘿蔔還有健胃行氣消食的作用，因脾虛出現食欲不振時，可用胡蘿蔔做輔助食療。

4.玉米：玉米有清熱祛濕的效果，出現乏力、面色萎黃等脾虛夾濕症狀的人可以将玉米煲湯喝，可以調中開胃。

如果你的身體出現上述異常情況，需要提高警惕，根據中醫辯證選擇适合自己的養脾方法。不要因為不在意，而耽誤了調養身體的最佳機會。