現如今人們在享受現代生活的同時，養生保健意識不斷增強，尤其是中老年人身體容易出現肥胖，因此吃粗糧，減肥這些話題成為大家都關心的事情。今天就這個話題，給大家講一講合理飲食達到減肥養顔的方法，下面是幾道粗糧減肥餐,減肥又養顔，感興趣的朋友們注意收藏。
女人對自己的身材是比較在乎的，一旦中年發福以後，除了多鍛煉身體保持體形以外，大家最常用的減肥方法就是食療。而且，在越來越崇尚健康減肥的今天,使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養,粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。
1.蘿蔔、水果、青菜粥
做法很簡單，隻要提前把以上食材準備好。先放很少的米，然後多放水，再把白蘿蔔、水果切丁後備用。最後放青菜末兒，少許鹽、雞精出鍋。
2.清水白菜湯
這是一道很容易做的湯食，做法簡單好學，先是水煮白菜，在出鍋時放少許鹽、雞精，然後你就可以享用這種養生湯了。
3.芹菜碴子粥
準備好食材，芹菜，玉米碴子就可以了。做法如下，把芹菜切成碎丁，然後把鍋裡加好水，水開後放入芹菜丁和玉米碴子，一起熬粥，出鍋時放小白菜葉、醬豆腐、雞精調味。
4.野菜紅薯窩窩頭
這是一道中老年比較喜歡的養生食物，一般春天、夏天大家都會在地裡采一些野菜，回到家就可以制作一些窩頭來吃。下面跟我一起學一學吧，做法也挺好學的。先把野菜拌入調料入味兒，紅薯蒸熟搗成泥，和玉米面野菜一起混合調味兒，蒸15分鐘出鍋。
粗糧減肥餐,減肥又養顔。以上為大家推薦了四道比較實用的養生減肥美食，這些食材準備起來也相當容易，做法也不是很複雜。如果愛美的女性朋友們也想通過食療達到瘦身目的，完全可以學一學這些食物的制作方法，說不定你就會收到意外驚喜。
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