吃什麼可以潤腸通便助排毒-tft每日頭條

豇豆

吃什麼可以潤腸通便助排毒（堅持吃四種食物）1

豇豆俗稱角豆、姜豆、帶豆、挂豆角，豇豆的嫩豆莢和豆粒味道鮮美，食用方法多種多樣，可炒、煮、炖、拌、做餡等。嫩豆莢可炒食，也可涼拌，另外還可用于加工腌泡、速凍、幹制、保鮮菜、加工成罐頭等，我們常吃的酸豆角就是用豇豆做成的哦！豇豆中鉀、鈣、鐵、鋅、錳等金屬元素含量很多，是不錯的堿性食品，可以中和體内酸堿值、抗疲勞，适合于常吃宴席的人、高血脂的人、喜歡吃肉不愛吃蔬菜的人，可以刮刮腸子、清除體内“垃圾”。

仙人掌果

吃什麼可以潤腸通便助排毒（堅持吃四種食物）2

仙人掌果含有人體所需的18種氨基酸和多種微量元素，以及抱壁蓮、角蒂仙、玉芙蓉等珍貴成分，不僅對人體有清熱解毒、健胃補脾、清咽潤肺、養顔護膚等諸多作用，還對肝癌、糖尿病、支氣管炎等病症有明顯治療作用。仙人掌果具有豐富的植物營養素與抗氧化劑，對身體内外都有絕佳的益處。仙人掌果的抗氧化能力較維生素C高出7倍，并含有高量的維生素A、維生素B1、維生素B12及核黃素，能促進肌膚細胞再生、增強肌膚的柔軟度。

釋迦果

吃什麼可以潤腸通便助排毒（堅持吃四種食物）3

釋迦果裡面維生素A、B、C等的含量都很高，同時蛋白質鐵、鈣等物質也是它最重要的營養成分，人們食用以後不但能吸收大量營養，還能起到幫助排毒消脂、降壓降脂的作用。同時常吃釋迦還具有美容護膚、延緩衰老的作用。釋迦富含維生素c，能養護腸胃，增強體質。

苜蓿菜

吃什麼可以潤腸通便助排毒（堅持吃四種食物）4

苜蓿菜是指用紫苜蓿的嫩莖葉做成的菜，苜蓿含有大量的鐵、鈣、鉀、蛋白質、膳食纖維和維生素。苜蓿為豆科植物。因其根部可往地下蔓延10公尺，故能充分吸收土壤中的營養，經常食用苜蓿素可平衡人體的酸堿值，是不可多得的健康美食，各個菜場均有銷售。苜蓿的吃法，當然以新鮮為最佳，而且味亦隽美，因為新鮮的苜蓿，四季皆有，即使在寒冷季節，亦有出産，不過由于氣候和土地的關系，有時産品極嫩，有時極老，患者不妨常用此佐膳，可以防止出血。用鹽漬制的“腌金花菜”，功效相等。