冬天室内減肥運動-tft每日頭條

來來來，今天介紹一種奇特的減肥方法，天熱不要錯過，一邊降溫一邊減肥美滋滋。

冬天室内減肥運動（夏天炎熱不想出去跑步減肥）1

不用運動流汗就能瘦，有這麼好的事？日本減肥專家分享一個冰敷減肥法，隻要将裝有水的礦泉水瓶冷凍後取出，冰敷頸部和鎖骨，就可以達到燃脂的效果！炎炎夏天，不用汗流浃背就能減肥，愛美的你還不學嗎？

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一般來說，身體偏寒、血液不流通會導緻新陳代謝變差，使人容易肥胖。不過，減重診所醫師日比野佐和子指出，冰敷頸部、鎖骨部位，卻能使新陳代謝變好，進而幫助脂肪燃燒，這是因為人體脂肪細胞類型不同的原因。

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▲冰敷頸部、鎖骨部位能促進脂肪燃燒。

人體裡有白色、棕色和米色3種脂肪細胞，皮下脂肪、内髒脂肪是白色脂肪細胞，若是遇冷、血液不流通就會造成肥胖。然而，棕色和米色脂肪細胞遇冷或運動時，更容易因受到外界刺激而活性化、促進代謝和脂肪燃燒。

棕色脂肪細胞在體内的功能是由燃燒産生熱量，進而成為體内維持體溫的加熱器。因此，若是使加熱器冷卻，身體就會為了維持正常體溫而燃燒更多脂肪。

棕色脂肪細胞主要集結在頸部、鎖骨、腋下和肩胛骨周邊，當冰敷這些部位時，大腦更容易受到寒冷刺激，對于燃燒脂肪很有幫助。日比野佐和子更補充，冰敷的溫度低于攝氏5度以下，刺激效果會更佳。

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那麼應該如何冰敷這些部位呢？日比野佐和子提供的冰敷減肥法步驟如下：

1. 将礦泉水瓶裝8分滿的水，放進冷凍庫裡冰凍；

2. 用冰凍礦泉水瓶冰敷頸部、鎖骨、腋下和肩胛骨4個部位，每處5分鐘即可。

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▲準備裝8分滿的礦泉水，放進冷凍庫即可。

長時間冰敷同個部位、冰塊直接接觸肌膚都容易導緻凍傷，因此最好稍微以毛巾包複冰塊，再進行冰敷比較适宜。冰敷時，感到冰冰的感覺好舒服是最佳的溫度，一開始應該會出現冷到有點發抖的情況，但之後身體就會逐漸變得溫暖，表示身體正進行脂肪燃燒的作用。

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冰敷能夠激活人體更多“沉睡”的功能，國外還有許多用冰塊減肥的：一個大桶裡面零下幾十度，然後人跳進去……

還有NBA巨星詹姆斯，也用冰桶來進行訓練恢複，看來冰塊不但能用來降溫，實際用途出乎我們所料啊！