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什麼水果裡面vc含量最高

更新时间：2026-07-06 01:13:42

衆所周知，維C是身體不可或缺的元素，對人體健康至關重要。除此之外，維生素C早就廣泛運用于美白護膚品中，美譽為“經典的天然美白元素”。内服維生素C，還能從皮膚的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從内而外提升肌膚透白度。

什麼水果裡面vc含量最高（哪些水果VC含量高）1

大部分人都知道多吃水果可以補充維生素C，下面我們來比較一下每種水果各100克所含有的維生素C。

刺梨：2585毫克，是猕猴桃的40倍。

鮮棗：246毫克，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。

沙棘：205毫克，沙棘的根、莖、葉、花、果，特别是沙棘果實含有豐富的營養物質和生物活性物質，可以廣泛應用于食品、醫藥、輕工、航天、農牧魚業等國民經濟的許多領域。

70毫克；

猕猴桃：60毫克；

檸檬：47毫克；

蘋果：12毫克；

西瓜：8毫克

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