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近幾年，由于“黑天鵝”“禁閉島”“分裂”等電影的熱播，“精神分裂”、“第二人格”等心理學詞彙逐漸被大衆所熟知。很多人會将第二人格和人格分裂相聯系，認為第二人格是人格分裂導緻，是嚴重的心理疾病。

事實上，我們每個人都具有第二人格，隻是它存在于潛意識中并沒有表現出來。大約在兩年前，我曾寫過一篇關于人格喚醒的文章，其中的主要觀點主要停留在理論層面，實際操作行不高。

最近，我正在研究Michel. W和 Shoda.Y提出的認知情感系統理論（1995），關于人格喚醒有了新的思考，今天将和大家分享三種喚醒第二人格的方法。

首先，我們要先明确，什麼是第二人格？

心理學上，第二人格也被稱為次人格，次人格并非就是人格分裂，而是和主人格相互獨立的人格存在，一般情況下，兩個人格無法同時在線，這也維持每個人的人格獨立性。

然而，精神分裂會導緻第二人格取代主人格，一個人也就完全變成另一個人了。次人格大多數情況下隻存在于潛意識之中，時不時會透露出來，被形容為較差的惡習，抑或是一個人，區别與主人格的一面。

比如，主人格的他是一個内向的人，衍生出來的第二人格可能就是開朗外向的人，但在其他方面，次人格與主人格有共通性，呈現高度一緻，所以能夠保持正常的精神狀态，否則每個人都患有精神病了。

不過，某些時候，第二人格也會與主人格形成較大的差異，甚至出現威脅性。次人格并不是最近才被提出與重視的，早在弗洛伊德創始有關人格的作品之前，非洲與美洲的原著部落就已經認識到尊崇個人内在的多樣性存在的必要。下面結合人格心理學相關理論，分享三種可能可行的三種喚醒第二人格的方式。

方法一：寫日記

可以找一個冷色調的本子來記錄每天不同尋常的事，比如，從前跑步隻能跑五圈，但今天跑步就可以跑八圈；許久沒有聯系的朋友又與自己恢複了聯系；某個自己讨厭的人居然誇獎了自己……

首先，冷色調有助于激發第二人格，其次，這些非同尋常的日記内容也具有喚醒第二人格的心理暗示。或許某一天，日記本上會出現一段非你記憶中曾寫過的内容，甚至連筆迹也與你不符合，這就是你第二人格存在的證據。

方法二：做一些與自己人設完全不符合的事

比如，右撇子用左手寫字，穿自己最讨厭的衣服，和自己最厭惡的人交流等等，此時出現的第二人格大概率是為了保護主人格。

另一方面，因為做自己不想做的事而催發出來的第二人格顯得比主人格更全能。很多時候，遇到解決不了的問題時，主人格便會進入自我封閉狀态，這也是第二人格出現的時機。

方法三：借助特定的物品

還有一種心理暗示法，就是用特定的物品來幫助我們喚醒第二人格。比如手表、眼鏡等。我們可以在特定的場合、特定的時間，帶上手表，而在某一個時刻又摘掉它，以怪異規律的動作和内心暗示來激發出第二人格。有時候，我們眼中不起眼的小物件其實暗含着極大的心理暗示，對潛意識也會有極大的激發性。

目前，學界關于第二人格的喚醒仍處于研究階段，相信未來的某一天，生活失意時，我們可以通過喚醒積極的次人格，解決生活的困境。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：

《人格心理學》

第一心理

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