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17個跑步黃金法則
17個跑步黃金法則
更新时间:2026-11-04 07:23:07

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RUNNING KING

跑步之王

尋找你身邊的

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從五月到九月,西安的小夥伴如果在大唐芙蓉園、曲江池遺址公園、杜邑遺址公園、曲江青年公園、曲江文化運動公園、大明宮國家遺址公園、興慶宮公園、三河一山綠道、西安城牆景區、漢長安城未央宮國家考古遺址公園等景區範圍内開展跑步或健步走運動,可以上傳運動數據進行累計,進行比拼、參與抽獎。

倒計時3天!給身心放個假。

這是一場享盡春花、夏日、秋葉的跑步修煉,3天之後各位跑步之王即将出關。

給祖國母親慶生的同時,也可以慶賀自己又完成了一次堅持。

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希望150天的陪伴、鼓勵、督促已經讓你蛻變成了一個更優秀的自我。

十大景區依然會在往後的時光裡給奔跑中的你提供一方最美景緻和最涼的綠蔭。

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假期後,将公布各景區跑量前5名的跑友,他們将獲得2022西安馬拉松直通名額!

抓緊最後的時間,也許你隻差一點點。

現在揭曉「第21周能量排行榜(9.19-9.25)」!

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恭喜上榜的小夥伴們!

放假也不要放縱,堅持運動,每個人都可以是跑步之王!預祝大家國慶快樂!

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如何進入排行榜?

或許一些小夥伴還有疑惑:

我也在這些景區跑步了,跑得也不少,如何才能進入排行、與這些榜上有名的跑友進行PK呢?

TIPS>>>

1.報名「尋找你身邊的跑步之王」線上活動;

2.每次在十個景區範圍内進行運動後,一定要記得在【Qu奔跑】小程序中進行相應景區的打卡(打卡記錄經人工審核有效後方計入排名)!

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周/月能量排行榜,均以運動開始的時間為依據進行統計。不過,如果你打卡的時間已經超過了統計周期,就不能進入上一期的排名了哦~

舉個例子:周排行的統計周期是自然周(周一至周日),因此即使是上周日的運動記錄,卻在周一才打卡,便無法計入上周總跑量。

如何進行運動打卡?

為了讓更多跑友更加方便地進行運動打卡、積攢能量,【Qu奔跑】小程序共提供了三種參與方式。

TIPS>>>

活動期間,選手可選擇以下三種方式參與運動數據排名:

a.使用【Qu奔跑】的「運動」功能,直接記錄運動,運動結束之後即可進行打卡;

b.使用【Qu奔跑】的「應用與設備」功能,綁定第三方運動設備(支持Coros、Garmin、Suunto、Zepp),運動數據每天會自動進行一次同步,同步之後即可進行打卡;

c.使用任意第三方運動軟件記錄運動,通過【Qu奔跑】的「上傳運動記錄」功能,上傳包含運動軌迹、運動時間、運動距離和運動日期的第三方運動軟件截圖,可以手工記錄運動數據。

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截圖上傳後,系統會自動審核。各項信息填寫準确的情況下,一般五分鐘内就會反饋審核結果。如果一直顯示“待審中”,則說明系統無法判斷,将會有工作人員進行人工審核。人工審核速度可能稍慢,需要你耐心等待。

而如果你的審核被誤判,點擊「申請重審」,會進行二次人工審核。

運動數據審核通過之後,就可以進行打卡啦~

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「尋找你身邊的跑步之王」線上活動正在進行中,全民跑起來,共同暢享運動生活的樂趣吧~

「尋找你身邊的跑步之王」

線上活動

活動時間

5月1日﹣9月30日

活動地點

大唐芙蓉園/曲江池遺址公園

杜邑遺址公園/曲江青年公園

曲江文化運動公園

大明宮國家遺址公園

興慶宮公園/三河一山綠道

西安城牆景區

漢長安城未央宮國家考古遺址公園

(後續将有更多景區加入)

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活動規則

1、活動期間,選手使用【Qu奔跑】微信小程序進行報名,即可參與活動;

2、活動期間,選手可選擇以下三種方式參與運動數據排名:

a.使用【Qu奔跑】的「運動」功能,記錄運動軌迹;

b.使用【Qu奔跑】的「應用與設備」功能,綁定智能運動設備,如Coros、Suunto、Garmin、Polar手表等,或手機應用市場下載【Zepp】,并與【Qu奔跑】綁定;

c.使用【Qu奔跑】的「上傳運動記錄」功能,将第三方運動軟件的跑步記錄信息和截圖上傳(經審核有效方計入成績)。

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3、完成上述操作後,選手在各景區範圍内自行開展跑步或健步走等運動。運動結束後,在【Qu奔跑】首頁選擇對應景區,點擊「記錄成績」,勾選該景區運動,點擊「一鍵提交」上傳記錄,如上傳的運動記錄與景區不符,則該記錄無效。

注意:選手隻可通過跑步或者徒步的方式完成活動,借助交通工具将會被取消成績,例如:配速過快等。

活動獎勵

1、所有報名選手可以在報名完成頁面領取「彙跑有品」 “滿400減120” 、 “滿800減260” 的優惠劵,有效期1年!點擊下方圖片選購。

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2、每周三公布上一周各景區累計跑量前20名的跑友名單,第一名獲得步道「周能量王」稱号;

3、每月5日前,公布上一月各景區跑量前20名的跑友名單,第一名獲得步道「月能量王」稱号;

4、活動結束後,各景區将産生跑量前5名的跑友,直接獲得2022西安馬拉松直通名額。

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「尋找你身邊的跑步之王」

線上活動

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