受疫情的影響，口罩成為我們不離不棄的“夥伴”，疫情一日不退，口罩出行必備。有的人戴上口罩，變美了；有的人戴口罩之後，臉疼、爆痘；而有的人戴上口罩，卻差點被自己“臭死”。

沒錯！許多人在戴上口罩後，卻發現了一個尴尬又難以向身邊朋友啟齒的問題，每一次呼吸，都有一股股濃郁的味道，不敢說話，更不敢呼吸，每次張嘴，都是對身體和心理的雙重考驗。尤其是現在複工以後，上班一戴就是8、9、10個小時，人明明坐在工位上，卻有種“蹲公廁”的錯覺。

01.每天堅持刷牙為何還有味道

引起口臭的元兇

我們的口腔就像一個微型工廠，裡面有很多各式各樣的細菌，其中有一類“緻臭菌”，也就是口臭的根源。而這些細菌常常會在以下情況産生：

（1）食物殘渣

攝入的食物都要經過口腔，因此口腔中有食物殘渣是非常正常的，即便刷完牙也未必幹淨，尤其是像牙齒不整齊、牙縫過寬的人，殘渣相對會更多。時間一長，食物殘渣在消化酶和細菌的作用下，變質了，自然也會産生臭味了。平時我們可能察覺不到，但是戴上了口罩，臭味撲鼻而來。

（2）不良的習慣

經常吸煙、喝酒的人，唾液分泌異常，同時幫助細菌滋生，因此出現口臭的幾率高于普通人。另外，常吃薄荷糖的人不但不能清新口腔，反而可能會使口臭加劇，因為糖分是産臭菌喜歡的食物。

這兩類生理性口臭可以通過勤刷牙漱口、善用牙線、定期洗牙、改正不良習慣、多吃果蔬等來改善。

（3）口腔疾病成了細菌溫床

口腔疾病的出現，本來就和細菌的大量繁殖有關，比如：

蛀牙：食物糖附着于牙齒表面，成為細菌的溫床。一些細菌分泌酸性物質腐蝕牙釉質，另一些細菌破壞牙本質導緻齲洞。

牙周炎：大量的細菌附着在牙周（牙龈、牙槽骨、牙骨質），試圖通過牙神經入侵血管，免疫系統隻能讓牙周發炎，絞殺細菌。

（4）扁桃體結石

當唾液不足時，食物殘渣可能因細菌作用而發生沉澱和硬化，在扁桃體和舌背處形成白色的小結石，有時會被咳嗽帶出。

而一些高血壓藥物、止痛藥和抗抑郁藥物等也可能産生副作用，使口腔變幹，更易出現結石，導緻口臭的發生。

（5）胃部問題

胃腸道引起的口臭，主要集中在“胃食管反流”、“食管憩室”這倆疾病上。還有就是幽門螺旋杆菌感染，引發潰瘍或炎症，代謝産生的氣味也會反饋到口腔中。

不要小看這些消化道症狀，惡化後可能會出現潰瘍、穿孔的情況。如果經常出現，建議你做個檢查。

02.緩解口臭有妙招

1.注重口腔衛生，保持口腔清潔

✔ 早晚刷牙&刷舌苔

口腔的衛生狀況直接影響了口腔的氣味，生活中要做到早晚刷牙，刷舌苔可降低口腔口臭氣體濃度。

✔ 吃喝過後及時漱口清潔牙齒

俗話說“飯前洗手，飯後漱口”可見飯後漱口的重要性，吃喝過後可以用清水或是淡茶水漱口，也可以借助牙線來清潔平時牙刷刷不到的“衛生死角”。

✔水要喝夠，保持口腔濕潤。

喝水有助于唾液腺分泌更多的唾液，而且喝水對口腔有沖洗作用哦！很多人表示戴着口罩喝水不方便，就懶得喝水了。其實，可以用吸管喝。（小仙女們的首選哦！）

✔ 戒煙戒酒，健康飲食

經常吸煙、喝酒會幫助細菌滋生，戒煙戒酒能夠同時改善口腔衛生和全身健康，别猶豫了，趕緊戒掉吧！最好少吃有刺激性、氣味強烈（如蒜、韭菜、臭豆腐等）、不易消化、油膩的食物及熏肉制品，可以多吃青菜。

2、對症下藥

❖ 口腔問題——定期檢查口腔

每天刷牙并不能完全解決口腔問題，建議每年或是每半年進行一次口腔檢查，看看有沒有爛牙、牙結石、牙周有沒有充血等。每半年或到一年可進行一次洗牙，每天的刷牙等于清潔作用，而洗牙好比全面大掃除。

❖ 其他身體疾病引起的——針對病因治療

如果發現自己的口臭不是生理性的也不是口腔問題引起的，那最好去口腔科、耳鼻喉科、綜合内科就診尋找導緻口臭的原因了，尋求專業醫生的幫助，針對病因治療。

口腔清潔沒有一勞永逸，定期到醫院做口腔檢查和洗牙，每天認真刷牙、使用牙線，才能保持口氣清新，笑容更加燦爛！最後，希望我們能更快迎來，摘下口罩 ，自由呼吸的那一天！