對于吃什麼美容，很多女性都非常的關注，所以今天小編就為大家介紹八款美容養顔食譜，讓你吃出完美的容顔哦!當然，在通過食物獲得美麗的同時，我們也不要忘記外部的護膚工作哦!内外兼修才能獲得最佳的護膚效果哦!那麼下面我們就具體的了解下這幾款美白食譜吧!

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎症，減輕皮膚發紅。

簡單食譜

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。或者可以嘗試，魚配上木瓜、胡蘿蔔以及香菜和洋蔥做成的調味料。

椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和内分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

簡單食譜

早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發揮作用。

黑芝麻

很多女性比較了解的應該是黑芝麻的護發功效，但是對于黑芝麻具有的美容功效卻并不是很了解哦!黑芝麻中含有豐富的營養元素，而這些元素對于我們改善肌膚狀況有着很大的幫助哦!尤其是對于愛熬夜或者愛飲酒的女性，更是非常适合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦!

簡單食譜

将黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上

甜菜

通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體内垃圾。甜菜還能将血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

簡單食譜

大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白裡透紅的靓麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，将甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

檸檬

檸檬是衆所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道内的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

簡單食譜

檸檬最好的食用方法應該就是檸檬汁了。每天早晨起床的時候，飲用一杯溫溫的檸檬水對于促進排毒，改善身體的狀況有着很大功效哦!但是一般來說大家都不會使用太多的檸檬汁來調和，但想要很好的效果就必須使用很多的檸檬榨汁哦!當然，用檸檬調味也是一種不錯的方法哦!

紫甘藍

紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉着。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導緻細紋産生的毒素。

簡單食譜

清爽的紫甘藍沙拉最适合炎熱的季節，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍沙拉吧，配上胡蘿蔔泥、橄榄油，還可以淋上檸檬汁哦。

南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養、修複肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修複瑕疵痕迹。

簡單食譜

最好生吃。因為煎、煮等烹制過程，都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔裡均可。

番茄汁

西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那麼你知道它的美容功效嗎.西紅柿是一種天然的防曬品，能幫助我們抵禦紫外線的傷害，對于經常接觸日曬的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁哦!當然，防曬的最佳方式還是防曬霜哦!大家一定要記住這一點哦!

簡單食譜

避免番茄皮殘留農藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。

結語：女性美容最好最有效的方法就是飲食啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時就能達到很好的美容效果呢!小編介紹的這些養顔食譜的方法你們都記住了嗎，平時也可以分享給身邊的好朋友們哦，帶動朋友一起美容護膚吧!