秋季滋陰潤肺的糖水-tft每日頭條

秋天氣候變得特别的幹燥，大人小孩都很容易上火，那我們就要多給身體補充一些水份。這六道糖水營養豐富，口感軟糯香甜，全家老少都愛喝。

一、紅棗百合糖水

秋季滋陰潤肺的糖水（秋季養生要多喝這六道糖水）1

食材：紅薯250克，紅棗5顆、枸杞3克、老冰糖20克

做法：

用去核紅棗，肉厚還不上火，百合幹要用無硫磺熏制的，提前浸泡兩小時，把去皮切小塊的紅薯、百合幹、紅棗加适量清水一起煮20分鐘，加老冰糖、枸杞煮到糖化即可。補氣血，滋陰潤肺。

二、芋頭西米露

秋季滋陰潤肺的糖水（秋季養生要多喝這六道糖水）2

食材：荔浦芋頭、冰糖、西米、牛奶

做法：

荔浦芋頭削皮切成小塊備用，鍋中水開後放入西米攪拌一下，防止粘鍋，再倒入切好的芋頭，來點冰糖，關小火慢煮30分鐘後，蓋蓋焖十分鐘，再來點牛奶，香味就出來了。這樣做的芋頭西米露粉糯Q彈，全家人都愛吃。

三、銀耳蓮子湯

秋季滋陰潤肺的糖水（秋季養生要多喝這六道糖水）3

食材：銀耳、蓮子、百合、紅棗、枸杞、冰糖

銀耳提前三小時用溫水浸泡三小時，切成小塊，蓮子、百合泡發兩小時。把銀耳倒入鍋中，加清水煮30分鐘，倒入蓮子、百合、紅棗，小火再煮30分鐘，放入枸杞、冰糖煮至冰糖完全融化即可。

四、紅薯雪梨糖水

秋季滋陰潤肺的糖水（秋季養生要多喝這六道糖水）4

食材：紅薯、紅棗、雪梨、白砂糖、枸杞

削皮的紅薯切塊，鍋中加入紅薯，清水煮至沸騰，加入紅棗，轉小火煮15分鐘，最後放入去皮切塊的雪梨，冰糖，枸杞，再煮五分鐘就可以了。

五、酒釀南瓜丸子

秋季滋陰潤肺的糖水（秋季養生要多喝這六道糖水）5

食材：南瓜、糯米粉、紅棗、酒釀、枸杞、紅糖

南瓜去皮切片，上鍋蒸15分鐘，碾壓成泥，加入适量糯米粉，和成面團，再做成6-8克的小丸子。鍋中水放入紅棗、姜片煮5分鐘，再放入做好的丸子，要不攪動防止粘底，煮到丸子都漂起。加入紅糖、酒釀、枸杞，再用澱粉水勾芡一下即可。

六、生姜蕃薯糖水

秋季滋陰潤肺的糖水（秋季養生要多喝這六道糖水）6

食材：紅薯、老姜、桂圓、紅糖

老姜用刀拍碎，紅薯削皮切塊，用清水洗去多餘的澱粉，鍋中放油放入老姜，先煸出老姜的香味，再倒入紅薯翻炒，再加入适量熱水，桂圓、紅棗，紅糖，中火煮20分鐘，冷天喝一碗暖暖的。

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