近幾年身材發胖的情況變得越來越普遍，但是随着人們思想的進步，越來越多的人逐漸認識到過于肥胖的身材，其實并不是美麗的象征，甚至還會增加患病風險，因此也會通過各種各樣的方式方法來減肥瘦身。

可是減肥這件事情聽起來簡單，真正做到減肥成功并沒有想象的那麼容易，因為有的人堅持減肥一段時間，發現效果不明顯，也會因此感到非常頹廢，并且從此放棄。

減肥過程中隻有找到科學的适合自己的減肥方法，其實還是比較容易得，有的人聽說減肥過程中不能吃瓜子，因為瓜子當中的油脂含量相對比較高，如果經常吃的話很容易導緻身材發胖，這種說法到底有沒有依據呢？不妨趕快來看看。

瓜子屬于一種堅果，不但口感和味道比較不錯，而且其中也含有一定的營養成分，很多傳統的家庭每到逢年過節的時候，可能會選擇買一些瓜子來吃。

但是瓜子當中所含有的油脂成分卻也是非常多的，畢竟瓜子可以用來壓榨成食用油，是不是說減肥過程中經常吃瓜子真的會導緻身材發胖呢？

其實這個問題應該辯證的分析，瓜子當中的油脂一般都是不飽和脂肪酸，這屬于一種比較友好的脂肪酸，就算是少數體内之後，一般也不會給身體造成太大的傷害。

可畢竟再好的東西都有兩面性，如果日常飲食中不注意或者總是大量吃瓜子的話，難免會影響到減肥的效果，所以希望減肥的人能夠正确看待這件事情。

真正不利于減肥的食物是下面這幾種，不妨趕快來了解一下，如果你也正在減肥的話，還是不要在吃了。

• 涼皮

夏季的氣候非常炎熱，受到高溫天氣的影響，人們的食欲可能會有所變差，大多數人都非常喜歡吃一些冰冰涼涼的食物，覺得這些食物更能夠符合自己的食欲，而且味道也非常不錯。

夏氏涼皮就是備受歡迎的一種，甚至還有的人會把涼皮當作主食來吃，可是涼皮當中會加入芝麻醬以及辣椒油，因此其熱量是比較高的，所以減肥過程中如果經常吃涼皮的話，很容易出現越吃越胖的現象。

• 披薩

披薩是西式快餐中比較受歡迎的一種，現在的一些年輕人可能對于披薩愛不釋手，可是披薩的熱量非常高，甚至遠高于米飯的熱量。

所以減肥過程中，披薩也是一種越吃越胖的食物，如果不想減肥效果不明顯的話，希望你能夠盡量少吃披薩，請放在心上。

• 泡面

現實生活中，一些年輕人對于泡面愛不釋手，并且泡面也一直以來被稱為垃圾食品，其實從嚴格意義上來說，泡面不足以被稱之為垃圾食品，但仍然不建議大家經常吃。

泡面的營養價值比較低，而且泡面的面餅在加工的過程中還還需要進行油炸，因此其熱量比較高，減肥的人如果經常吃泡面的話，或許也會出現越吃越胖的現象。

• 豬肉水餃

水餃是我國比較傳統的一種食物，對于那些北方地區的人們而言，可能每到逢年過節都會選擇吃水餃。

水餃的熱量本身就比較高，特别是豬肉餡，水餃熱量要更高，減肥過程中如果經常吃豬肉餡水餃的話，難免也會出現越吃越胖的情況，希望你能管住嘴。

• 蛋炒飯

米飯是南方的主食，但如果米飯蒸多了，一次性吃不完的話，人們也不舍得扔掉，而是選擇下次加熱繼續吃或者是烹饪成蛋炒飯。

米飯加入各種各樣的食材，經過炒制之後的确吃起來非常美味，但是炒的時候需要加入食用油，所以其中的油脂和熱量也是非常高的，因此經常吃蛋炒飯可能也會導緻身材發胖。

• 面包、餅幹等

很多年輕人早上的時間非常匆忙，沒有足夠的時間吃早餐，于是就會在家裡準備一些面包餅幹等小零食當作早餐來吃。

這些食物沒什麼營養，不适合當作早餐，反而其熱量比較高，如果減肥的過程中經常吃餅幹和面包的話，可能也會導緻身材發胖，希望你能夠特别注意。

• 雞蛋灌餅

對于那些上班族和學生黨而言，雞蛋灌餅也是讓他們比較喜歡的一種食物，這種食物吃起來比較美味，符合食欲。

可是雞蛋灌餅在加工的時候需要進行郵件，而且各種各樣的醬料熱量也是非常高的，所以減肥過程中如果經常吃雞蛋灌餅的話，難免會出現越吃越胖的現象，希望你别不當回事。

你還知道哪些食物會影響到減肥的效果呢？歡迎在下方留言評論，也希望你能夠盡量少碰。