随着秋天的到來，天氣也會慢慢由熱轉涼，可是對于一些比較胖的人來說，不要高興太早，因為這段時間你的胃口有可能會變好，胃口好，吃的東西自然就多，人自然就容易長肉。

所以大家要把握好秋天這個季節，不能胡吃海喝，要不要想着進補，這樣體重才能慢慢往下降，才有希望把身上的肉給減下去。

那麼，我們來細數一下秋天容易長胖的原因吧！

原因一：食欲大增

現在天氣慢慢開始轉涼了，大家是不是覺得自己的食欲變好了呢？是不是能吃得下去東西了呢？面對各種美食，就是管不住自己的嘴，根本就不想停下來，食欲大增，就容易讓身體長肉。

原因二：運動量減少

老話說“春困秋乏夏打盹，一年四季愛睡覺”。現在秋天到了，有的人也容易感覺很疲勞，這個時候，就更加不想動了。相比運動，很多人更想待 在家裡，坐在沙發上，看着手機，吃着零食，這樣的生活還是比較惬意。但是，長期久坐，又缺少運動，體内的熱量消耗不出去，就容易使人變胖。

原因三：生理上的原因

秋天天氣是比較涼快的，體内的脂肪會慢慢積聚，這樣就能阻止體内的熱量向外擴散，從而能在冬天起到一個非常好的保溫效果。于是，體内脂肪堆積過多，就容易使人發胖，對減肥也是不利的。

知道了秋天引起肥胖的原因，但是我們還要知道在秋天有哪些食物是容易引起肥胖的？在秋天，對三種食物說“不”，懂得忌口後，讓你想不瘦都難！

1、餅幹

餅幹是很多人喜歡吃的一種零食，尤其是很多年輕女孩，很喜歡吃，其實餅幹中，含有大量的食用精以及色素。食用過多，就會在體内轉化成脂肪，從而導緻人長胖。

2、燒烤

大街小巷的燒烤很多人都喜歡吃，尤其是現在晚上涼快了，大家會邀上三五好友，找一個大排檔，喝點小酒，配上燒烤，談笑風生。不過很多燒烤中含有極高的熱量，脂肪也高，吃多了也容易長胖。

3、碳酸飲料

女人喜歡吃一些餅幹、甜品之類的，而男人喜歡喝飲料，尤其是一些碳酸飲料。不過，碳酸飲料中含有相當高的卡路裡，喝太多，很難把熱量消耗掉。簡單點來說，如果喝一瓶飲料，可能需要1個小時才能把熱量消耗掉。所以，大家最好還是不要喝飲料了，否則會影響長胖，不利于減肥。

推薦秋天減肥的好伴侶，希望你能把握住，多吃點，幫你甩掉多餘的肉肉！

1、南瓜

大家想要減肥，可以在秋天多吃點南瓜，南瓜是一種性溫味甘的食物，可以滋養脾胃，還能讓胃髒補足元氣，對健康是有好處的。而且南瓜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排出毒素和垃圾，還能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而幫助大家減肥，希望大家不要錯過。

2、冬瓜和荷葉

冬瓜和荷葉都是生活中非常常見的食物，而且在《本草綱目》中記載，這兩種食物都是藥食同源的草本植物，而且都有利于減肥，所以我把這兩種食物放在一起來講一講。

冬瓜具有清熱解毒、利水消腫的效果；荷葉具有升陽止血、清暑利濕的作用，荷葉可以吸附油脂，從而達到減肥的作用。冬瓜和荷葉中含有一種叫作纖維素的物質，這種物質可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。所以，大家可以在平時多喝冬瓜荷葉粥，或者冬瓜荷葉茶等。

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