抑郁症怎樣才可以治療得好-tft每日頭條

随着我們生活壓力的不斷增加，由于身體壓力過大，常常在高壓下呼吸困難。因此，會有很多朋友總是心情不好，經常不開心，久而久之，他們就會患上抑郁症。

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那麼，抑郁症怎樣進行自我治療？

1、治療需要一個較長的過程

為了早日康複，一些患者增加了用藥劑量，或許多輕度抑郁症得到了科學合理的治療，抑郁和疲勞等症狀，可以在大約兩周内得到明顯改善，睡眠和食欲也有所改善。但是需要注意的是，抑郁症的治療不能心急，這反而會導緻病情反複、或使病情逐漸惡化，增加今後的治療難度。

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2、培養有規律的生活習慣

抑郁患者有熬夜的習慣，這不利于疾病的治療，患者應該調整好自己的作息時間，在睡前要做一些準備，以便于令自己可以快速入眠，如可以在睡前聽輕音樂、看些喜歡的書籍等，還可在睡前喝杯牛奶，這有利于提高睡眠質量。

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3、學習與人溝通

一些患者會呆在家裡，避免與人接觸，是抑郁症的常見表現，若想康複，必須要改變這種自我封閉的生活方式。抑郁症患者較為消極，如情緒低落，自我貶低、自卑、及缺乏行動力等，如果還将自己封閉起來，對于疾病的康複是非常不利的。所以，患才必須要改變這種惡性循環的狀态，要強迫自己去交更多的朋友，參加一些社會活動，一開始可能會痛苦和不适應，但一段時間後，負面情緒會慢慢地被外部環境融化，自信也會重新燃起。

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4、避免依賴于藥物

藥物并不是萬能的，患者應從自我治療和心理相結合。有些患者在治療抑郁症時，非常依賴于藥物，尤其是有很強鎮靜作用的藥物。不可否認，這些藥确實有一定的療效，但這些鎮靜劑大多屬于西藥，易對肝腎功能造成極大的損害，如果依賴藥物，就減少了心理上的調整，一旦停藥，疾病照樣會複發。所以，患者要積極地自我治療，要從心理上學習自我調節的方法，這對恢複有好處。

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5、避免一些敏感話題

導緻抑郁症發作的因素，與消極的情緒有關，患者自我治療時，應避免接觸到一些敏感的話題，因為這些不利的主題将刺激患者，使他們的病情迅速惡化。因此，與抑郁症患者溝通時應注意一些技巧。

在抑郁症的初期，這時病情較輕，患者可以在生活中自我治療，這是一種很好的治療方法，若能積極地調理好自己，必定能取得較好的緩解效果，慢慢就可以走出抑郁。但如果病情較嚴重時，必須要到專業醫院治療，以免病情嚴重。