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在冬季寒冷幹燥的氣候狀态下，無論是在室内還是室外，由于寶寶體内水分流失較多，便秘、上火很常見。上火問題如果忽略了，最終會引起發熱感冒等嚴重病症。

冬季孩子上火的7個原因

第一：冬季上火跟區域有關

根據實際調查，在冬季裡，北方寶寶的上火次數遠遠高于南方寶寶，這是因為北方的氣候特征更為明顯，另外也跟北方冬季果蔬大量減少，品種單一有關。相對而言，北方的家長更要注意改善居住環境以及飲食方式，避免寶寶上火。

第二：要想不上火，菜比肉要多

冬季裡寶寶不僅愛上火，而且還愛上“實火”，實火由“風、寒、暑、濕、燥、火”引起，在治療上通常采用苦寒敗火的方式，但是寶寶小，身體還在發育階段，不 能用苦寒敗火這種“殺傷力”較大的去火方式。（天下養生網）所以最好的辦法還是防患于未然，避免上火。這就要求爸媽在準備冬季食物時，多考慮寶寶的需求，過多的肉食不僅 難以消化，還會加重胃的負擔，進而引起上火等一系列不舒服症狀。

我國素有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法，蘿蔔不僅水分充足，而且具有消食化滞、排除脹氣、解毒消熱的功效，還有大量的維生素C、胡蘿蔔素和粗纖維，是冬天裡的理想食材。

第三：保持通風，增加濕度

通風的環境能夠保持空氣質量，同時也有助于機體自身的調整，适當的冷風刺激有助于提高寶寶的抵抗力，身體好了，上火也會少很多。

夏季上火是由潮濕炎熱引起的，而冬季上火很多時候是因為幹燥引起的，現在的保暖措施多多，北方有暖氣，南方也有很多保暖電器。但是這些設備在讓我們身體感到溫暖的同時，（天下養生網）也帶走了我們身上的水分，破壞了體内的平衡，從而導緻上火，所以應該考慮在溫暖幹燥的環境中，放置幾杯水或是買個加濕器。

第四：衣物少一件，不感冒又不上火

寒冷的天氣裡，爸媽們總是害怕寶寶穿不夠會着涼，衣服穿了一件又一件，裹成個小粽子，這是很錯誤的做法。年幼的寶寶雖然身體條件還不如成年人，但他們抵抗寒冷的能力比成人強多了，中醫認為寶寶是“純陽”之身，火氣旺盛。

如果在冬天裡給寶寶穿太多的衣服，一是限制了寶寶的活動範圍；二是寶寶太熱了容易流汗，厚衣物不利于汗液的揮發，容易感冒；三則是裹得太 緊，燥熱之氣無法散發，郁結于體内容易引起上火症狀。所以判斷寶寶冷不冷，握握他們的小手心就知道了。通常情況下，寶寶穿衣比大人少一件。

第五：冬天更要多喝水

充足的津液和水分是防止上火的良好屏障，但是，寶寶不喜歡喝白開水，冬天裡水又涼得快，寶寶更加不愛喝，很多爸媽也認為冬天裡寶寶活動少流汗也少，水分的補充也不用那麼多。事實上，冬天補充水分的途徑更為單一，夏天裡可以多吃水果多喝蔬菜汁來幫助寶寶降火，這些冬天都難以保證。冬天裡飲食口味較重，容易消耗機體水分。冬天裡寶寶的活動确實是少了，但是厚實的衣物一直都在蒸發他們體内的水分，所以在冬天裡，寶寶更需要多喝水。

不要喝純淨水，最好還是自己燒水喝，也就是白開水。燒水時要讓水保持沸騰1分鐘左右再關火，并自然冷卻到20-25℃再服用；每次燒好的水要在12個小時内喝完，因為這段時間内的水活性最佳。

第六：上火也需對症下藥

上火是一個籠統的概念，在中醫裡細分了很多種具體的上火症狀，不同的症狀又有不同的治療方式，所以爸媽也需仔細辨認寶寶的症狀，以便于采取最直接有效的降火方式，不管三七二十一選用同樣的降火方式，不僅達不到降火的目的，還可以引起身體的其他不适。

第七：少用不用下火藥

多喝水多吃果蔬少吃肉，這些都有助于降火，涼茶、下火藥片也是降火的一種選擇，但在考慮寶寶的體質特點後，一般是不推薦使用涼茶或藥片的，爸媽千萬不要圖快圖省事，給寶寶吃牛黃片、銀黃片之類的，以免弄巧成拙損傷寶寶的機體發育。

辨析症狀，對症下藥

1、口腔潰瘍、口幹、小便短赤——心有火

對症下藥：對于寶寶來說，穿得過多，火熱之邪内侵是引起心火的主要原因，可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。

特别推薦：蓮子湯：帶蓮心蓮子30克，加水煮至蓮子變軟，加冰糖适量。

2、鼻腔幹燥，幹咳無痰或痰少而粘，手足心熱、舌頭紅——肺有火

對症下藥：主要由氣候變化引起，以冰糖銀耳湯為底，加梨子、百合、綠豆、菊花、蓮子這幾樣。可以随意疊加，糖水或煮粥都可以。

特别推薦：冰糖銀耳糖水：将銀耳事先泡發，下鍋大火煮開後轉小火煮30分鐘左右，起鍋前加适量冰糖即可。

3、口唇生瘡、牙痛、便秘、大便幹硬——脾胃有火

對症下藥：肉食過多、口味較重都容易引起脾胃上火，平時可适當吃些性味甘平的大棗，多為寶寶準備一些富含維生素B、維生素E的輔食，以養脾胃，在煲湯時也可以适當加些淮山、黨參等，健脾益氣。

特别推薦：闆栗冰糖粥：闆栗仁50克，粳米100克，将闆栗仁切碎與粳米加适量清水煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調味即可食用。

4、眼幹眼癢，眼屎分泌多——肝有火

對症下藥：睡眠不夠或是睡眠質量不好，會造成肝火上升，所以冬天裡，要注意為寶寶營造舒适的睡眠環境，被子厚薄适中，厚有壓迫感，薄則易感冒。可以考慮為寶寶準備一個睡袋，既能保暖又方便寶寶活動。預防肝火，中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花煮水，也熬些胡蘿蔔粥、山藥粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用。

特别推薦：菊花枸杞茶：枸杞先煮30分鐘，加入菊花後再煮3分鐘，就可作茶飲。

來源：學前雲教研

圖片來源：攝圖網