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虛胖和肥胖有什麼區别虛胖怎樣減
虛胖和肥胖有什麼區别虛胖怎樣減
更新时间:2025-07-27 15:56:26

想減肥的人士,在沒有弄清自己是虛胖還是真胖千萬不要盲目減肥哦,這樣反而會适得其反,那虛胖和真胖的區别有哪些呢?下面就教大家虛胖體質怎麼減肥!

虛胖和肥胖有什麼區别虛胖怎樣減(虛胖和真胖的區别)1

虛胖和真胖的區别

虛胖的特征

1、食量不大,東西吃得并不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹,特别是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顔色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

真胖的特征

1,平時吃的比較多,很容易又感覺肚子空空,又想吃了

2,容易便秘,可能一星期有少于三次的大便

3,外表看上去多肉,結實

4,經常感到口幹舌燥,多濃痰

5,臉色較紅潤

6,小便尿液熱,顔色濃,濁,黃,深

7,睡覺會做噩夢

虛胖和肥胖有什麼區别虛胖怎樣減(虛胖和真胖的區别)2

虛胖體質怎麼減肥

每日鹽的攝取量少于6公克

其實屬于虛胖、水胖型的人并不算少,這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主,而不是一味的節食,就算吃不多,效果也不明顯。

睡前3小時少喝水

盡量在白天多喝水,在睡前3小時減少水份攝取量,睡前喝太多水,隔天醒來,眼皮容易浮腫,有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝,最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

改善睡眠質量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯态的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。

堅持運動

堅持每周兩次運動,整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗,有利于調整人體的水分代謝,強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

微信名:化妝技巧美白小竅門,meilieye(長按複制,去微信關注)

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