社長等了又等，《如懿傳》終于上線了，傳了很久的《如懿傳》陣容，看起來像一部深宮大女主爽片。

但看了正片才知道，這劇并沒有太多“爽”感，倒是糖裡帶苦。

六宮嫔妃一旦獲寵懷孕便如臨大敵，除了要防止被他人加害，飲食也是一等一的小心。近期播出的劇情中，生養過三阿哥的純嫔娘娘說懷孕了要多吃魚蝦，孩子才聰明，儀貴人在懷孕後在飲食上多加了魚蝦。雖然最後孩子折損，是否聰明也無從考證，并且母體和胎寶寶的折損，最終并沒有歸因于過量食用魚蝦，而是罪在朱砂。

那麼孕婦孕期到底該如何注意飲食呢？

今天社長請來了逸夫醫院的婦産科專家來為您解答。

這些食物孕期千萬不要這樣吃！

1

吃成“糖媽媽”

冰激淩、蛋糕、甜品等等這些含高糖、高熱量的食物，會讓你體内糖分和熱量飽和，沒有辦法攝取到其他營養，很容易讓你成為“糖媽媽”，患上妊娠期糖尿病的風險，所以，孕期需管住嘴，盡量不要吃特别甜或特别鹹的食物。

2

大魚大肉、暴飲暴食

高脂肪食物，如油炸、油煎食物、肥肉、炖肉、炖骨頭湯等等，食用不易消化，加重腸道負擔，膽固醇和膽酸增高，容易導緻脂肪肝、重者膽汁淤積、膽囊炎、胰腺炎等等危及母嬰健康。孕媽還需注意的是半熟的肉類是絕對禁止食用，例如火鍋涮羊肉、羊肉串、牛排等等，可能會含有沒完全被殺死的寄生蟲，若孕媽不幸吃到，可能會誘發流産或胎兒發生畸形。

3

半熟的海鮮蘸着芥末直接吃

魚、蝦、貝殼類海産品，蛋類等富含高蛋白的食物，孕媽們最好買新鮮的來食用，被污染的水源裡面的魚蝦貝殼可能會含有重金屬，對胎兒有影響，孕媽們是不能吃的。而且半熟的魚、蝦、蛋禁止食用，需煮熟了來吃，不然可能含有寄生蟲或病毒或細菌，孕媽食用後容易出現腹痛、腹瀉、發熱，甚至胎死宮内、流産等。

4

零食飲料不離口

孕媽們切記，松花蛋、膨化食品、爆花米、罐裝食品、飲料、食品、冷飲、未去皮的蔬果、啤酒等含鉛，不但影響自身還會影響胎兒的生長發育，影響智力、胎兒畸形等，孕媽們禁止食用。

5

偏愛口味重

辣椒、胡椒、桂皮、八角、芥末、咖哩、咖啡、濃茶等，這些食物容易導緻孕媽們胃腸道不适，胃腸功能受影響，可能會引起消化不良或腹瀉，不宜多食。

這些食物搭配起來吃才更營養！

1

主食的選擇

主食要多以大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類為主。

2

肉、蛋、奶類的選擇

鲫魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蛎、雞蛋、牛奶及動物肝髒、魚肝油等。

3

蔬菜的選擇

筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

4

蜂蜜糯米藕

糯米給準媽媽提供了充足的碳水化合物；鮮藕有養胃滋陰的功效；蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的症狀。

5

海參

海參含有豐富的營養成分，不僅可以為胎兒發育提供多種微量元素，同時還能提供活性物質DHA，有利于胎兒智力發育，使孩子更健康。同時，孕婦吃海參也能增強抵抗力，減少在懷孕期間生病情況。

主編：董玲

供稿：曹靜（婦産科）

編輯：孫蔚佳 陳子琛

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