晚餐吃什麼可以減肥并且健康-tft每日頭條

晚餐吃什麼可以減肥并且健康（晚餐吃什麼食物減肥快）1

大多數女性朋友都會希望自己變的更加漂亮，希望自己的皮膚更加白皙、身材更迷人，身體還健康。為了減肥就不吃飯等等都是錯誤的，晚餐是減肥重要的一餐，但是我們很多人都以為這一餐不吃就可以減肥，這個是錯誤的。那麼，晚餐吃什麼減肥呢？下面，小編就為你運用各種高纖維加營養豐富的食材，為你打造幾款營養減肥晚餐，幫你健康變瘦。

1、西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊适量。

做法：西瓜取瓤，切成小場。将冰塊及西瓜一同放入果汁機内攪打均勻。加入果糖拌勻即可。

2、香菇瘦肉

材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法：将雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧、将香菇切成片。将豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟，即可食用。

3、羊肝炒菠菜

材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各适量。

做法：将羊肝洗淨切成片、菠菜去根、洗淨備用。鍋中倒入開水，放入羊肝和菠菜焯熟，撈出瀝水，分别放入盤中。鍋内倒油燒熱，放入羊肝滑散炒至變色，調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。放入菠菜，加少許味精再翻炒幾下即可。

4、黃瓜花生肉丁

材料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、澱粉、姜片各适量。

做法：黃瓜洗幹淨切成小丁。瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、澱粉腌好。油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。以鍋中餘油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。