剛懷孕的孕婦适合什麼運動-tft每日頭條

懷孕，對女性而言是幸福，但也是痛苦，由于在懷孕的時候女性身體會比較脆弱，或者說女性腹中胎兒十分脆弱，所以需要格外慎重的予以保護。這也就導緻很多女性在懷孕之後，根本不敢亂動，再加上家中長輩為了保護孫輩，也不讓兒媳婦亂動，至于運動則更是不讓。但事實上，女性在懷孕期間，如果缺乏運動，不管是對女性自身，還是對腹中胎兒都會有一些不利影響。

因此，在懷孕期間一樣要保持運動，合理的運動對于孕婦以及胎兒的健康都會有很大的幫助，甚至有利于分娩，可以讓分娩的過程更加順利。那麼孕婦做什麼樣的運動會比較好呢？

剛懷孕的孕婦适合什麼運動（懷孕期間也要保持運動）1

一、散步

對于孕婦而言，散步可以說是最好的運動方式。特别是在飯後、睡前簡單的散步不但有利于消化吸收，而且可以更好地控制自己的體重。畢竟很多女性在懷孕期間因為大量的營養攝入，導緻身體脂肪快速堆積，從而增加了妊娠期高血壓、高血糖等病發症出現幾率。因此，适量地散步，對女性身體健康，以及胎兒的健康都會有很大幫助，這裡給各位準媽媽的建議是在每天堅持半小時左右的散步，若是時間太久，則會引起身體不适。

剛懷孕的孕婦适合什麼運動（懷孕期間也要保持運動）2

二、遊泳

遊泳也屬于有氧運動的一種，對于女性身體健康有極大幫助，而且具有較強的塑形效果，可以幫助女性在懷孕期間，一直保持身形不會出現較大的變化，對于産後的身形恢複也有極大幫助。同時，對于胎兒的心理、智力等方面發育也會有很大的幫助。不過孕婦遊泳需要有專人的保護，而且遊泳的時間不宜過久。

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三、瑜伽

瑜伽或者專門的孕婦體操，對于孕婦的身體健康以及胎兒的健康都會有很大幫助。合理的瑜伽鍛煉或者孕婦體操有利于拉伸骨盆韌帶，這可以讓你們之後分娩的過程更加輕松，而且對于産後身形的恢複也有極大幫助。不過這裡需要注意，如果懷孕之前自己一直沒有接觸過瑜伽或者體操，那麼在懷孕之後參與瑜伽或者孕婦體操的時候則需要更加慎重，盡量減小運動量。

因此，懷孕期間适量的運動，對于孕婦以及胎兒或者之後的分娩都會有很大幫助，當然，若是有老公陪同的話，對于你們夫妻感情也會有很大幫助，而且運動的效果也會增加很多。不過需要注意的是運動量的控制，而且不能參與一些太過激烈的運動，例如跳躍、快跑、摔倒等等，這些運動量較大或者太過劇烈的運動都不能參與其中。