經期洗頭，一直存在着比較大的争議，經期也是女性及其特殊的時期。我們經常從老一輩口中聽到" 女性經期不能洗頭 " 的說法，認為經期洗頭會導緻頭痛，加重痛經，老了可能還會有後遺症。可是，生理期真的不能洗頭、洗澡嗎？今天就來揭開這個流傳了多年的謎！

一、生理期到底可不可以洗澡、洗頭呢？

答案首先是很肯定的——能。

作為一個中醫婦科醫生，對于坊間流傳了多年的經期不能洗頭的流言，是時候該出來澄清一下了。“能不能洗”和“該怎樣洗”，是兩個問題！多年的臨床讓我看到了許許多多活生生的案例和教訓，今天就讓史醫生來跟大家分享一下經期應該怎樣洗。

女人在月經期間，抵抗力下降，若身體受寒，則氣血凝滞，可導緻月經失調或痛經，因此，經期不宜吹風受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，不吃生冷食物，這些毋庸置疑是有道理的。

古時“經期不能洗頭”的說法是有條件限制的，那時候人民生活水平還不高，洗頭時難免會吹到冷風或者根本沒條件，直接就是用冷水洗頭，這樣确實會導緻對女性身體健康的損害。但當今21世紀現代生活，人民的生活水平幾乎小康以上，用溫水洗頭且也能用吹風機快速吹幹，就避免了受涼和冷熱交替的情況，所以說，經期隻要用溫熱水洗澡、洗頭對健康是完全沒有影響的，反而會更衛生。

二、那麼該怎麼洗呢？

提倡淋浴、禁止盆浴

女性在經期的時候，女性是可以洗正常淋浴的，因為熱水澡有活血化瘀的作用，隻要水不過熱，洗澡的時間不過長是可以洗的。盆浴是禁止，因為在月經期的時候宮頸口是開放的，這個時候因為洗澡水它不是完全無菌的，盆浴可能會引起逆行感染進而引起子宮内膜炎和盆腔炎。

三、生理期洗澡有好處

1、洗熱水澡可以活血化瘀，讓人凝神靜氣，排解壓力，還能舒張血管，緩解痛經。

2、血液可是滋生細菌的溫床，經期免疫力相較平時更弱，如果不注意衛生的話更容易感染各種疾病，經常洗澡保持幹淨清爽是很有必要的。

四、經期洗頭需注意的4個細節

1、經期洗頭注意用溫水，水溫不能太涼，也不能太熱。水溫太涼，會讓我們受涼，過熱的水洗完頭後，突然來到室外，室外溫度較低，就容易受涼。

2、洗完頭發要及時吹幹。特别是冬天，洗頭時要注意衛生間的溫度，最好把浴霸打開，讓室内溫度不要太低，洗完頭後迅速吹幹。如果剛洗完頭，沒吹幹，就從浴室裡出來，室外的溫差會讓暴露在空氣中的頭部，受到寒氣的威脅，導緻月經量減少。

3、注意用吹風機吹頭發時，最好不要開到熱風最高檔，也不要正對着頭皮吹，要斜着吹。

4、需要特别注意了，吹完頭發不要直接出門，在浴室裡讓身體适應一會在走出來。因為，剛吹幹頭發後，頭部溫熱，毛孔就會張開，如果頭發一吹幹就出門，室外的溫度又剛巧很低，就很容易受寒。

五、經期飲食建議

1、女性經期千萬不能吃冰，冷飲雪糕都不應當吃。

2、一些屬性偏涼的食物，例如茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，以免造成血液不流暢。

3、不能吃辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。 經期應該多吃的食物 經期内應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體内血液循環，促使血液流暢。

最後提醒廣大女性在經期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及遊泳，保持外陰、内褲及衛生棉的清潔，避免繁重的體力勞動，經期保持愉悅的心情。