一根玉米熱量那麼高怎麼還能減肥?嫩玉米口味香甜，溫和養胃但一根玉米的熱量是多少呢？玉米有很多養生養顔的作用與功效，小編為您介紹兩種典型的吃法，拒絕發胖，讓您輕松體态輕盈，我來為大家講解一下關于一根玉米熱量那麼高怎麼還能減肥?跟着小編一起來看一看吧!

一根玉米熱量那麼高怎麼還能減肥

嫩玉米口味香甜，溫和養胃。但一根玉米的熱量是多少呢？玉米有很多養生養顔的作用與功效，小編為您介紹兩種典型的吃法，拒絕發胖，讓您輕松體态輕盈。

鮮玉米顆粒飽滿、粒粒晶瑩，口味甜糯，是一種非常受歡迎的小吃。其中水果玉米味道甜美，堪比水果，而且糖分少；糯玉米吃起來軟糯可口，溫和不刺激。但是你知道玉米的熱量是多少嗎？怎樣吃才不會胖呢？它的食用方法除了蒸熟直接食用還可以怎麼吃呢？

一、玉米的熱量，到底算高嗎？

1、與米飯饅頭相比，玉米的熱量不算高

據科學的計算，每一百克玉米它所含能量的是106大卡，但是别忘了，市場買來的新鮮玉米，有一部分（玉米棒）是不可食用的，這部分淨含量有四十六克。這樣算下來一隻玉米差不多有85大卡左右的能量。很明顯，同等質量的玉米、饅頭、大米相比較，前者的熱量要小得多。

來源:站酷

2、與蘋果等相比，熱量不算低

根據不久前的一項飲食調查，食用一隻玉米産生的熱量要跑兩千多公裡（無負重）才可以消耗掉。這個數字看起來确實很吓人。從這方面而言它的熱量不算低。

來源:站酷作者:Syda Productions

二、玉米的作用與功效，它可以減肥嗎？玉米作為一種粗糧，有很多對人體有益的作用：1、促進胃腸運動，加快消化與排洩：玉米的纖維含量較高，有效刺激腸胃蠕動。可防治便秘、腸炎、腸癌；含豐富的B族維生素，滿足人體需求。2、含有豐富的粗纖維，含量是精制米的幾十倍，利于機體代謝。對瘦身減脂很有用。3、鮮嫩的玉米須可以利尿。

三、玉米怎麼吃才減肥？

1、玉米南瓜粥-養胃暖身防便秘

需要材料：鮮玉米、南瓜（小金瓜也可）、大米（或者小米）、食用植物油

加工步驟：第一步：将買來的玉米苞剝出玉米粒；南瓜洗淨、去皮、切成厘米見方的小塊；

第二步：淘米；鍋裡加水，水溫50度左右時加入大米（或小米），三分鐘後加入玉米粒和南瓜塊。滴2-3滴食用植物油。

第三步：待水沸後轉至小火慢熬15-20分鐘即可。

2、酸奶玉米沙拉-助消化補充營養

需要材料：玉米、芹菜、胡蘿蔔、酸奶、蜂蜜、沙拉醬

具體步驟：第一步：将買來的玉米苞剝出玉米粒；胡蘿蔔、芹菜切丁；放入沸水中2-3分鐘，撈出，瀝幹水分。

第二步：取出一個适當大小的碗，加入酸奶，煮好的蔬菜粒，攪拌；加适量的沙拉醬在上面就大功告成了。

怎麼樣，這兩種方法是不是非常簡單？趕快行動起來，這樣吃輕松收獲營養還能瘦身。

四、食用時的注意事項：

小編提醒：玉米以及玉米須可以适當緩解沒有食欲、水腫、尿路感染以及膽囊炎症等等症狀，脾虛、氣血不足者非常适合食用。但發黴變質的玉米有緻癌作用，就不能再吃了。

用對的方式，合理食用玉米是能夠達到減肥瘦身的目的的，但切不可盲目追求瘦的效果而弄巧成拙。不管什麼時候，合理的減肥膳食加上适量的運動，才是再好的減肥方式。

怎樣通過改變烹饪方式合理健康的享用玉米的方法您學會了嗎？