上班族吃什麼簡單且營養?粗細搭配：适當選用粗糧，如小米、全麥、燕麥、面包、糙米、苦荞麥等米面越白，營養價值越差多吃粗糧有助于預防糖尿病、老年斑、便秘等，還有助于減肥，今天小編就來說說關于上班族吃什麼簡單且營養?下面更多詳細答案一起來看看吧!
上班族吃什麼簡單且營養
粗細搭配：适當選用粗糧，如小米、全麥、燕麥、面包、糙米、苦荞麥等。米面越白，營養價值越差。多吃粗糧有助于預防糖尿病、老年斑、便秘等，還有助于減肥。
幹稀搭配：除了米飯外，可以選擇一些湯粥類食品，如赤小豆炖鯉魚湯、茭白泥鳅豆腐羹、黑芝麻糊等。
皮肉搭配：連皮帶肉一起吃漸成時尚。如鹌鹑蛋、小蜜橘、大棗、花生米等帶皮一起吃營養價值更高。
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