怎麼樣戒煙最快最有效?系統的進行戒煙，比如按照目前吸煙的量及吸煙的頻率設定一個目标，比如每兩個星期将自己吸煙的量和頻率降到一半左右，這樣才能夠有效戒煙，同時不會出現明顯的焦慮、煩躁、抑郁等負面情緒的問題，今天小編就來說說關于怎麼樣戒煙最快最有效?下面更多詳細答案一起來看看吧!
怎麼樣戒煙最快最有效
系統的進行戒煙，比如按照目前吸煙的量及吸煙的頻率設定一個目标，比如每兩個星期将自己吸煙的量和頻率降到一半左右，這樣才能夠有效戒煙，同時不會出現明顯的焦慮、煩躁、抑郁等負面情緒的問題。
使用替代的方法，比如當自己想要戒煙或者已經戒煙以後特别煩躁，這時可以嚼一嚼口香糖等等。這時千萬不能嚼槟榔之類的東西，因為嚼槟榔也有可能會出現成瘾行為。也不可以喝酒，因為喝酒特别容易成瘾。
同時做好監督工作，可以分為自我監督和他人監督。自我監督一定要做好提高認識的準備，一定要深刻的認識到吸煙有害健康，自己主動要求戒煙，配合戒煙。他人監督可以尋求家人的幫助，讓自己的妻子、父母等人做自己的監督員。
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