燕麥和什麼搭配能減肥-tft每日頭條

燕麥和什麼搭配能減肥（兩道瘦身餐痩一圈）1

一、芋頭燕麥粥

材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。

做法：

1.首先把芋頭的皮去掉，然後用水洗幹淨，并切成塊狀。

2.将燕麥米洗幹淨并放進鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮。将鍋置火，先用大火煮沸，然後轉小火煮熟。

燕麥和什麼搭配能減肥（兩道瘦身餐痩一圈）2

3.開大火煮粥，等到水沸了以後再用小火繼續煮，煮成粥後就可以倒出來，最後用蜂蜜調味就完成了。

減肥溫馨提示：

吃油膩的食物對身體健康不利，會傷害腸胃，所以早上應該吃清淡營養的食物，這款芋頭燕麥粥就非常适合作為早餐食用，芋頭的消化率很高，吃完不需要擔心會影響減肥。而且，加入的蜂蜜能夠暢通腸胃，幫助排便，燕麥和蜂蜜一起搭配，促進新陳代謝，從早上起就開始燃燒脂肪!

燕麥和什麼搭配能減肥（兩道瘦身餐痩一圈）3

二、玉米粉燕麥粥

材料：玉米面，燕麥粥。

1.首先将燕麥米放進清水中洗，然後取出燕麥米并放進冷水中。大概浸泡120分鐘後就取出來，并把水控幹。

2.将燕麥米放進鍋中加水煮。玉米粉的處理是先放進碗中，再加冷水攪拌均勻，再講整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。同時用勺子不斷攪拌。

燕麥和什麼搭配能減肥（兩道瘦身餐痩一圈）4

3.在煮粥的過程中，需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉，使它們融合在一起。等到煮沸之後，再用小火煮15分鐘就可以取出來食用了。

玉米粉燕麥粥味道很可口的哦，功效也很好。玉米含有豐富的鈣、維生素E等，能有效降低血脂。玉米粉燕麥粥的材料很簡單，做法也不難，要注意的是燕麥加入水後很容易變糊，所以在煮燕麥的時候一定要不停的攪拌，以免糊鍋。(圖片來源:華蓋)