經常關注兒童成長發育的家長肯定對骨密度這個詞不陌生，相信大多數寶貝也都做過這項檢查。

對于骨密度這項檢查，很多媽媽都有這樣的困惑：我已經很注意給孩子補鈣了，為什麼骨密度值還偏低呢？有哪些辦法能提高兒童骨密度呢？

别急，今天小編就來給你解答這兩個疑問。

Q1：我家孩子骨密度為啥偏低？

兒童成長發育階段，很多家長都很重視營養補充，尤其是孩子飲食方面，可謂是操碎了心，但是孩子一查骨密度卻顯示偏低。

檢查結果顯示骨密度偏低也不要着急，這是因為兒童骨骼此時正處于不斷地拉長、增粗的過程。所以，檢查結果會出現骨密度低的情況。這種低并不意味着孩子骨骼有異常的情況，媽媽們要正确看待。

還有一種低是骨密度低于正常值很多（T值＜-2.5），這時要引起足夠的重視。因為随着年齡增長和活動能力增強，如果兒童骨密度長期低于正常值，發生骨折風險的概率會比正常的孩子高。

Q2：如何提高骨密度？

兒童時期是骨量積累的重要階段，如果骨密度持續偏低，可能影響到孩子的骨骼健康，從而阻礙身高增長。那麼，有沒有什麼好的辦法可以提高骨密度呢？

我們可以從這三方面來做：

寶寶不挑食，骨骼更健康

提高骨密度媽媽們首先想到的就是補鈣。補鈣固然重要，但是均衡全面的營養才是兒童骨密度增加的關鍵。

2-5歲的兒童自主意識萌發，對食物可能出現不同的喜好，很容易出現挑食。這就造成了營養素攝入不均衡，可能會使鈣、磷、鋅、硒等攝入減少，相反的使脂肪增加，從而影響兒童骨密度水平。

為了保證兒童均衡營養，首先要從小培養良好的飲食習慣，對于孩子不愛吃的食物可以變換做法。

其次，家長在做飯時，也可以讓孩子在一旁洗洗菜，一起參與到做飯的過程中來，這樣孩子的進食态度會更積極；

第三，學齡前的孩子模仿能力增強，對食物的接受可能會模仿父母，最好不要在孩子面前表現出不喜歡某種食物。相反，家長可以表現出很美味的樣子，吸引孩子進食。

不挑食的飲食習慣能有助于滿足兒童骨骼發育所需要的營養，從而提高骨密度水平。

戶外運動能增加骨密度

處于成長發育階段的兒童，适當的給予長骨縱向壓力,有利于骨維持正常的礦物質代謝。

美國兒科學會《優化兒童和青少年骨骼健康》中指出，每周三次，每次10分鐘的跳躍鍛煉，可以增加股骨頸的骨密度。

同時，戶外運動過程能得到适宜太陽光照射,促進體内維生素D的合成,更利于鈣的吸收和利用，從而有助于提高骨密度水平。

每次運動時間要控制在20-40分鐘，注意運動強度，避免出現運動損傷。

鉛危害，比你想象的更嚴重！

環境污染也是影響兒童骨密度的因素之一。尤其是環境中的鉛可直接損傷骨細胞，并且通過抑制維生素D3的羟化及阻斷其作用，幹擾鈣磷代謝，從而影響骨密度。

生活中有很多方面都會讓兒童接觸到鉛，過多的鉛可以在腸道競争性抑制鈣的吸收，所以遠離鉛環境也能間接幫助兒童骨骼的健康發育。

遠離鉛環境，要注意以下幾點：

1、在管内沉積一夜的自來水含鉛量很高，早晨使用前先放放水再做飯；

2、給孩子吃水果時能去皮的盡量去皮，以防農藥殘留的鉛；

3、不要給孩子購買彩繪的餐具；

4、盡量不吃傳統爆米花、松花蛋等含鉛量高的食品；

5、汽車尾氣中的鉛一般分布于地面1米左右，兒童此時身高正處于污染帶中，出門時最好戴上口罩或是将孩子抱起。

小編說

再給你總結一下本文的知識點：

●兒童處于快速生長發育階段，出現骨密度偏低的情況不代表有異常；

●如果骨密度長期低下，則易發生骨折，要盡早到醫院檢查，明确原因；

●提高兒童骨密度，不能隻重視補鈣，均衡全面營養才是關鍵；

●戶外運動有助于提高骨密度，可以選擇慢跑、跳繩、踢毽子等；

●鉛對孩子的骨骼發育危害較大，要讓孩子盡量遠離環境中的鉛。

參考資料：

[1]影響兒童骨密度因素的進展分析.趙燕.《母嬰世界》.2018年10月29日

[2]學齡前兒童骨密度水平變化及環境、膳食等影響因素分析.謝鑑輝、吳麗霞、唐璐、董林、張妮、譚炯.《中國婦幼保健》.2014年8月31日

[3]如何維護孩子骨骼健康：美國兒科學會《優化兒童和青少年骨骼健康》指南的解讀.丁香園

[4]運動與兒童少年骨密度的改變.沈友青、姜霞.《運動人體科學》.2014年10月20日

[5]血清6種微量元素對兒童骨密度的影響.周志紅、劉麗、陳力、範莉萍、盧少媚、邝間玲.《臨床兒科雜志》.2010年06月11日